Du træner for at slanke og forme op - så det er ikke underligt, at du er foruroliget, når du afslutter en hård træning, og dine ben bliver større og mere opsvulmede, da du startede. Hævelse kan være et resultat af mikrotrauma til dine muskler, der opstår under træning, men kan også være tegn på en alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp.
Venøs insufficiens, vandretention som følge af nyre eller hjertesygdomme og hormonelle problemer er mulige årsager til, at dine ben svulmer efter træning. Hvis du opdager, at hævelsen ikke er let løst, forårsager smerte eller smerte og sker konsekvent, bør du konsultere din læge.
Mikro-Trauma
Når du træner, har musklerne stress. Fibrene rives og strækkes. Dette gør træning værdifuld - din krop reagerer på dette traume ved at reparere og vokse stærkere og mere modstandsdygtig. Den indledende stress øger imidlertid blodstrømmen til de berørte områder. Som blod og væske haste ind for at reparere de "stressede" områder, kan du opleve svulmer.
For at lindre denne hævelse skal du bære kompressionskalme ærmer efter træning og stå af dine fødder. Du kan endda låne en pose fra yoga: Ben op ad muren. Lig på ryggen med dine fødder proppet op mod en mur. Bliv i stillingen i 5 til 10 minutter for at vende blodstrømmen og lindre hævelse.
Skade
Det skal selvfølgelig sige, at en snoet ankel, revet muskel eller knust ben i dit ben kan føre til inflammatorisk hævelse. Hvis du har en skade, følte du sandsynligvis det, og det vil kun påvirke benet, der er skadet, ikke begge. Kontakt læge for øjeblikkelig behandling.
Sygdom
Væskeretention i dine ben kan være et symptom på underliggende hjerte, nyre, lever eller endokrine sygdomme. Komplikationer i disse organer og kropssystemer forstyrrer din krops evne til at bevæge væske gennem din krop via lymfatisk eller kredsløbssystemet.
Øvelse kan forværre poolingen af væsker, så hævelsen bliver mere indlysende lige efter træning. Men hvis du oplever hævelse på andre tidspunkter, selvom det forekommer mindre, skal du helt sikkert gå til lægen.
Venøse problemer
Hævelse i dine ben kan være et resultat af manglende åre, som for eksempel edderkopper og åreknuder. Normalt arbejder ventilerne i dine benvener en måde at flytte blod op mod dit hjerte. Når disse ventiler fejler, bliver blodet sikkerhedskopieret og forårsager hævelse.
Når du træner, strømmer blod hurtigere og i større mængder, så det kan overdrive hævelse på grund af varicosity. Tal med en venspecialist om mulig opløsning. Medicinsk kompressionstrømper hjælper ofte med at løse ubehagelige vener. Mindre kirurgiske procedurer kan være nødvendige i mere alvorlige tilfælde.
Graviditet og hormoner
Graviditet kan være en anden årsag til ødem eller væskeretention i dine ben efter træning. Træning mens gravid er sund, men tal med din ob-gyn om, hvor ofte og hvilken type der er bedst for dig.
Når træning forværrer hævelse i dine ben under graviditeten, skal du tale med din læge om, hvordan du kan lindre ubehag. Kompressionstrømper og vandøvelse kan være måder at holde dig i bevægelse uden så meget ødem.
Selvom du ikke er gravid, kan hormonelle ændringer, der opstår i din cyklus, gøre dig i stand til at bevare vand. Hvis du er kvinde, og hævelsen opstår på samme tid hver måned, kan det skyldes ændringer i dit hormonniveau, der sker under PMS. De hormonelle op-og nedture, der opstår med overgangsalderen, kan også forårsage svulmer i benet, der er mest synlige efter træning.
