At vælge de vitamin C kosttilskud, der passer til dine behov, kan være udfordrende i betragtning af, at vitaminet er tilgængeligt i flere forskellige former og en række doser. Sodium ascorbat er en type supplerende C-vitamin, du finder på hylden. Hvis du ikke kan tolerere den naturlige surhedsgrad af C-vitamin, kan natriumascorbat være et godt valg. Bare vær opmærksom på, at den indeholder nok natrium, at det måske ikke er passende, hvis du skal begrænse dit natriumindtag.
Vitamin C Supplement
Natriumascorbat består af en kombination af natrium og vitamin C eller ascorbinsyre. I denne blanding tjener natrium som en buffer, der skaber et mindre surt tilskud end dem, der udelukkende er fremstillet af ascorbinsyre. Det betyder, at det kan være lettere at tolerere, hvis dit fordøjelsessystem er følsomt for syre. Din krop absorberer og bruger natrium ascorbat lige så godt som naturlige C-vitamin, ifølge en anmeldelse offentliggjort i oktober 2013 udgave af "Næringsstoffer."
Fordele ved natriumascorbat
Ligesom andre vitamin C-kosttilskud er natriumascorbat mest effektivt til forebyggelse eller behandling af mangel på vitamin C. Mens det er bedst at få al din C-vitamin fra frugt og grønt, kan det tage et supplement, der sikrer, at du opfylder dit daglige krav. Forbruger den rigtige mængde af C-vitamin sikrer, at du får gavn af dets antioxidantbeskyttelse. Du har også brug for det til at producere kollagen, helbrede sår og holde immunsystemet sunde. Hvis du tager regelmæssigt natriumaskorbat, kan det forkorte varmen og sværhedsgraden af en forkølelse, rapporterer en anmeldelse offentliggjort i "Cochrane Database of Systematic Reviews" i januar 2013.
Bestem dosen
Ved store doser begynder din krop at absorbere mindre C-vitamin, så du får mest ud af dit supplement ved at tage det i mindre doser oftere. Nogle studier tyder på at tage 250 til 500 milligram to gange daglig med måltider, rapporterer University of Maryland Medical Center. For at bestemme, hvor meget du har brug for, følg dit indtag for at se, om din kost giver det krævede beløb. For kvinder betyder det at få 75 milligram dagligt, mens mænd har brug for 90 milligram. Hvis du ryger, skal du forbruge 35 milligram mere end RDA hver dag. Må ikke overstige det sikre øvre indtag beløb - 2.000 milligram dagligt - uden at konsultere din læge.
Pas på natrium
Omkring 11 procent af natriumascorbatblandingen består af natrium, så hvis du tager 1000 mg natriumascorbat, får du 111 mg natrium. Mængden af natrium i den anbefalede dosis bør anføres i suppleringsfakta. Hvis du har højt blodtryk eller skal følge en lavnatrium diæt af en sundhedsmæssige årsag, kan du muligvis begrænse dit indtag af natriumascorbattilskud.
