Tennisalbue eller lateral epikondylitis er en almindelig skade præget af ømhed og ømhed i den ydre eller øverste del af albuen. Ifølge hjemmesiden Tennis Elbow Behandlinger er tilstanden normalt en gentagen stressskade som følge af overarbejde af sener i leddet til det punkt, hvor de ikke kan reparere sig selv. Skaden, som navnet antyder, er forbundet med tennis og andre racket sports, selvom det også kan skyldes pludselige voldsskader eller andre gentagne opgaver. Tilstanden er normalt midlertidig og let at pakke til helbredelse og smertelindring.
Trin 1
Hold den løse ende af den rullede Ace wrap til den del af din arm tæt på albuens led.
Trin 2
Pak ombindingen to gange rundt om armen, så bandagen overlapper sig. Dette vil holde den løse ende sikret mod din arm, når viklingen er færdig.
Trin 3
Rull ombryderen et par gange over albuen og til armens del på den anden side af leddet. Hold trykket ret fast for at modvirke hævelsen, der skyldes skaden.
Trin 4
Fastgør omslutningen af båndet med tape eller metalklip, hvis de blev inkluderet med Ace wrap. Ifølge Drugs.com behøver du ikke at ombryde albuen med flere lag af Ace Wrap. Du kan afskære enhver ekstra indpakning, der er tilbage.
Tips
- Se altid din læge, før du bruger selvbehandlingsmetoder.
Advarsler
- Sæt ikke bandagen for tæt på for at afbryde blodgennemstrømningen.
