Fiskeolie er et kosttilskud, der forsyner dig med omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for normal vækst og udvikling. Normalt kan du få nok omega-3 fra din kost, men nogle gange kan du få brug for tilskud. Tredobbeltstyrt fiskeolie er et fiskeolietilskud, der ligner almindelig fiskeolie, men har nogle forskelle.
Dosis
En tydelig forskel mellem tredobbelt styrke og almindelig fiskeolie er doseringen af omega-3 fedtsyrer indeholdt i hvert tilskud. De fleste almindelige fiskeolier indeholder mellem 575 mg og 600 mg omega-3 fedtsyrer, mens triple-styrke fiskeolie giver mindst 900 mg omega-3 pr. Kapsel, ifølge Three Rivers Center for fordøjelseshygiejn og ernæring. Tredobbeltstyrke fiskeolietilskud giver dig mere omega-3 pr. Kapsel, og dette reducerer antallet af piller, du måtte tage hele dagen.
Brug
Fiskeolie kosttilskud anbefales normalt ikke til raske voksne. Den bedste måde at få omega-3 på er at spise forskellige fede fisk to gange om ugen, anbefaler American Heart Association. Men hvis du bruger fiskeolie til at hjælpe med at behandle en eksisterende hjertesygdom, kan du tage en 1 g dosis af omega-3 kosttilskud. For en dosering denne lave, skal du bruge regelmæssig styrke fiskeolie. Hvis du tager to regelmæssige styrkefiskoliekapsler pr. Dag, får du nok omega-3 til at behandle dit hjerte, mens du begrænser uønskede bivirkninger.
Hos patienter, der ønsker at sænke deres triglyceridniveauer, kræves der typisk en højere dosis fiskeolie. Triglycerider er fedtmolekyler i blodbanen, og høje triglyceridniveauer er forbundet med hjerte-kar-sygdom. En dosis på 2 g til 4 g omega-3 fedtsyrer om dagen er nødvendig for at behandle høje triglyceridniveauer. Brug af to til fem triple-styrke fiskeolie kapsler til at opfylde 2 g til 4 g kravet er mere praktisk derefter tage mange regelmæssige fiskeolie kosttilskud.
Risiko for bivirkninger
Bivirkninger af fiskeolie spænder fra milde allergiske reaktioner til alvorlig blødning. De mere alvorlige bivirkninger er forbundet med højere doser. Ved at tage mere end 3 g fiskeolie dagligt kan forhindre blod i at størkne, øge risikoen for blødning, reducere styrken af dit immunsystem og øge "dårlige" kolesterolniveauer, advarer MedlinePlus. Derfor øger høje doser fiskeolie, som dem, der er i triple-styrke-fiskeolietilskud, din risiko for at udvikle alvorlige bivirkninger. Denne øgede risiko for uønskede virkninger er derfor, at du altid bør konsultere en læge, inden du bruger fiskeolietilskud.
Pris
Priserne for almindelig fiskeolie og triple-styrke fiskeolie er forskellige. Hvis du har brug for cirka 2 g omega-3 om dagen, vil triple-styrke fiskeolie koste dig omkring $ 16 om måneden, rapporten Three Rivers Center for Digestive Health and Nutrition. Det månedlige prisoverslag for almindelig fiskeolie varierer fra $ 8 til $ 54. Den samlede prisfastsættelse afhænger af den dosering, du har brug for, og mærket af fiskeolie, du køber. Hvis du er i tvivl om, hvilket mærke fiskeolie skal bruges, så spørg din læge om at give en eller to anbefalede mærker.
