Hvis du ikke er fan af kører til kardio øvelse, så overvej hoppe roping. Jump roping i 10 minutter er den kardiovaskulære ækvivalent for at køre i 30 minutter. Det er en hurtig måde at forbrænde masser af kalorier på. For ikke at nævne, kan du hoppe reb overalt plus det er en af de billigste stykker af træningsudstyr penge kan købe.
Fuld krops træning
Ud over at styrke og toning dine ben, styrker hoppen roping og toner dine abdominals, bryst, arme, røv, skuldre og ryg. Din krop må kæmpe hårdt for at forhindre dig i at falde over hver gang du hopper. Derfor er alle de store muskelgrupper involveret i denne øvelse. Som et resultat vil du ende med at brænde en masse kalorier og fedt i løbet af kort tid. For eksempel vil en 185 pund mand brænde næsten 15 kalorier pr. Minut. Indarbejde tre, 10-minutters jump roping rutiner i din daglige træning, og du vil forbrænde 444 kalorier.
Forbedrer koordinering
Jump roping indebærer den ivrige evne til at hoppe instinktivt på det rette tidspunkt såvel som jord helt på begge fødder. Derfor forbedrer jump roping dit øje, hånd og fødder koordination samt din timing og balance. Disse tre områder spiller en stor rolle i både dit daglige liv og din daglige træningsrutine. For kvinder styrker hoppestyrken knogletæthed, hvilket reducerer risikoen for osteoporose og andre svækkende knoglesygdomme.
Forøger fitness niveauer
Jump roping sparker dit hjerte og vejrtrækninger, hvilket bringer frisk blod og ilt til dine organer. Over tid vil jump roping hjælpe med at styrke dine hjerte muskler samt forbedre din evne til at trække vejret. Da du bliver mindre åndenfri mens du træner, vil din krop være i stand til at tage store mængder ilt og cirkulere blod hurtigere og med færre slag end tidligere. Denne stigning i dine fitness-niveauer vil også bidrage til at udføre daglige opgaver, såsom at klatre et sæt trapper, lettere og mindre stressende på din krop.
Perfekt til alle aldre
Uanset om du er 8 eller 80 år gammel, er jump roping passende for brugere i alle aldre. Ifølge American Heart Association er over 15 procent af børn og unge overvægtige. Desuden dør mere end 850.000 amerikanske voksne af hjerte-kar-sygdomme. Introducer denne barndom tidsfordriv til dine børn og hoppe reb sammen med dem. Det er ikke kun det sjovt at gøre, det fremmer værdien af en sund, fysisk livsstil for børn, en værdi, som de vil beholde, når de bliver ældre.
