En walking stok er nyttig, hvis du har et svagt eller skadet ben, eller hvis du har mindre balance vanskeligheder. Forkert brug af en stok kan sætte dig ude af balance. Ved hjælp af en stok gør korrekt vandring sikrere og mindre smertefuldt.
Trin 1
Indstil højden af din stok, hvis du har en justerbar model. Når du står røret op direkte ved siden af din krop, skal toppen af røret være i niveau med dit håndled.
Trin 2
Grip fatet på røret med hånden, der er på den modsatte side af dit skadede eller svage ben. For at tage fat på grebet korrekt skal din tommelfinger vende mod din krop, og bagsiden af din hånd skal vende væk fra dig.
Trin 3
Swing røret fremad, mens du samtidig går fremad med dit modsatte ben. Både røret og din fod skal røre jorden på samme tid. Tag små skridt, da røret og benet arbejder sammen i fællesskab. Små trin hjælper dig med at opretholde balance.
Trin 4
Klatre trapper ved at træde op med dit gode ben først. Hold håndlænken, hvis den er tilgængelig, med hånden, der ikke holder røret. Derefter placeres din stok på skridtet og holder røret med hånden modsat af dit skadede ben. Træd op med dit svage ben, mens du læner på din stok for styrke og løftestang.
Trin 5
Stig ned ad trappen ved at placere din stok frem på steget foran dig. Røret bør holdes med den hånd, der er modsat af det skadede eller svage ben. Træd frem med dit skadede ben, læn dig på røret for styrke og løftestang. Derefter træde ned med dit stærke ben.
Tips
- For de bedste resultater, skal din kande korrekt tilpasses til din kropshøjde af en fysioterapeut. En fysioterapeut kan også give dig praktisk træning og rådgivning om at bruge en walking stok. Med praksis bliver en stok lettere at bruge.
Advarsler
- Kontroller gummipippen på bunden af din sukkerrør dagligt for at sikre, at den er i god stand. En gummipude, der er slidt eller mangler, kan få dig til at glide og falde. Udskift gummipuden, hvis den mangler, slidbanen er slidt eller spidsen revet.
