Reaktiv hypoglykæmi kan forekomme, når blodglukoseniveauet falder en til tre timer efter at have spist. Glukose ressourcer i leveren er udarmet, og kroppen begynder at bruge muskelprotein til at fodre glucose til hjerneceller. Svære at diagnosticere, denne tilstand kræver samråd med en læge. Selvom reaktiv hypoglykæmi også kræver hyppige snacks, skal nogle fødevarer undgås, da de kan forværre symptomerne på svimmelhed, forvirring, rysten muskler og væddeløb hjerte ved at forårsage rebound hypoglykæmi.
Slik
En nærbillede af gummy slik. Når blodglukoseniveauet falder hos en person, der lider af reaktiv hypoglykæmi, skal en snack eller endda et måltid spises. Hvad der skal undgås, er at nå frem til en candy bar eller slik.
McKinley Health Center ved University of Illinois rapporterer, at slik som et snack til at bringe glukoseniveauerne op igen, kan faktisk forværre symptomerne på hypoglykæmi. Candy, fordi det består af et simpelt sukker og er meget højt i kulhydrater, kan forårsage blodniveauer at stige meget hurtigt og end falde hurtigt, hvilket kan medføre rebound hypoglykæmi.
Alle sukkerholdige fødevarer skal fjernes. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme advarer om, at generøse hjælper af søde skal undgås for enhver pris, især på en tom mave.
I stedet for slik er et mere nyttigt valg en kompleks kulhydratføde, som f.eks. En brødpind, blød prille, bagel eller krakker.
Cola Drikkevarer
En kvinde drikker et glas cola. De, der lider af svimmelhed, forvirring, svaghed og endog søvnighed forårsaget af faldende glukoseniveauer, kan nå til en cola-drik for at lindre disse symptomer.
Hvis disse symptomer skyldes reaktiv hypoglykæmi, og kun din læge vil vide, at cola-drikkevarer for sure skal undgås sammen med slik. Som en candy bar er en sød cola drik højt i kulhydrater og kan forårsage sukkerindhold i blodet til at spike og derefter falde, hvilket medfører en forhøjelse af hypoglykæmiske symptomer.
Energidrikke skal også undgås i det reaktive hypoglykæmiske individ på grund af sukker og koffein, de indeholder. Disse stoffer, selv om briefing hæve sukker niveauer, kan ikke holde kroppen fra at bruge muskelprotein til at fodre sukker-berøvede hjerneceller.
Frugtjuice
Tørret frugt til salg på et marked. Selv om et stykke frugt højt i fiberindhold er et godt valg, når symptomerne på reaktiv hypoglykæmi vender tilbage, er frugtsaft ikke. Sukker af flere stykker frugt findes i et lille glas frugtsaft sammen med eventuelle sukkeradditiver. Frugtsaft på grund af dets høje sukkerindhold skal undgås, da det også kan forværre hypoglykæmi symptomer.
Vælg i stedet et glas vand og et æble, en banan eller tørrede frugter som abrikoser, rosiner eller figner. En kiwi, appelsin eller en pære er også et godt snack valg.
Alkohol
En pint øl. Alkohol er ikke et godt valg for reaktive hypoglykæmiske individer, for det indeholder også sukker. Hvis du skal drikke alkohol, ledsage den med mad og ikke drikke på tom mave. Vær også forsigtig med at undgå sukkerholdige sodavand, der anvendes som blandere. Tjek med din læge for at finde ud af om alkohol er tilladt i din kost.
Koffeinholdige drikkevarer
En kop sort kaffe. Skønt alkohol, sødet sodavand og frugtsaft skal undgås i en reaktiv hypoglykæmisk kost, skal kaffe-, te- og chokoladedrikke også fjernes eller begrænses.
Koffein, der er til stede i kaffe, chokolade og grøn te, i stedet for at hjælpe med at genoprette glucosesaldoen, kan kun forværre denne tilstand.
Vælg igen vand eller en usødet lavt fedt yoghurtdrik. Du kan lave din egen ved at tilsætte yoghurt til vand og omrøre drikken, indtil den er opløst.
Fedtholdige fødevarer
En skål med hvid bønnesuppe. Undgå fede fødevarer og erstat disse med fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, jordnøddesmør og bælgfrugter som bønner, ærter og linser til dine proteinkilder.
Brug olivenolie eller margarin sparsomt og vælg fedtholdig majones.
Health and Wellness Department of Indiana University foreslår at kombinere et komplekst kulhydrat, en fed og en proteinkilde i hvert måltid. Salater med bønner, bønnesuppe og krakkere, fedtfattig ost på krakkere og bagels med fedtfattig flødeost er muligheder.
Disse er kun forslag. Følg altid din læge råd om, hvad ernæring er bedst for dig.
