Bordsalt indeholder ca. 2.000 milligram natrium pr. Teskefuld. For meget eller for lidt saltindtag under graviditeten kan påvirke dine natriumniveauer negativt. Som med andre næringsstoffer behøver gravide kvinder mere natrium end ikke-gravide kvinder. Mens overindgivelse i bordssalt kan være skadeligt, skal du være sikker på at du opfylder din krops behov. Tal med din læge om mængden af natrium, der passer til din særlige situation.
Væskeretention og hævelse
Hævelse, også kendt som ødem, i dine fødder, ankler, ben og hænder er en normal del af graviditeten. Det sker fordi din krop øger sin produktion af væsker, hvilket er vigtigt, især i de senere uger af graviditeten. At spise for meget salt kan forværre din hævelse. Undgå at begrænse salte snacks, men forsøg at holde sig inden for dine anbefalede grænser, hvilket kan betyde, at du ikke tilføjer ekstra bordsalt til din plade.
Nedsat nyreudvikling
En undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Physiology - Renal Physiology" i 2011 viste at have for meget eller for lidt salt under graviditet både kan påvirke nyreudvikling. I undersøgelsen blev gravide rotter fodret med lav-, medium- eller højt saltdieter. Nyreudvikling og -funktion, og blodtryk blev vurderet i hver af rotterne. Dem, hvis moder havde lavt og højt natriumindtag, havde mindre udviklede nyrer og højere blodtryk.
Calcium Tab og Pre-Eclampsia
Høj natriumindtagelse øger mængden af calcium, som din krop udskiller. Ifølge Linus Pauling Institute, for hver 2,3 gram natrium filtrerer dine nyrer ud, bliver 24 til 40 milligram calcium trukket ind i urinen til udskillelse. En reduktion af calcium inde i din krop kan øge sandsynligheden for at udvikle graviditetsinduceret hypertension. Dette er højt blodtryk, som kan resultere i udviklingen af præeklampsi, en farlig tilstand præget af svær hævelse og protein i din urin, som kan udvikle sig til anfald og for tidlig fødsel.
Risici for for lidt natrium
Under graviditeten er mange hormoner højere end normalt. Et hormon påvirker især natriumet i din krop; dette er progesteron. Høje progesteronniveauer øger natrium i din urin, hvilket betyder at din krop holder på mindre af dette vigtige mineral. At reducere dit natriumindtag kan resultere i en ændret væskebalance, som forstyrrer mor og barns sundhed. Under graviditeten har din krop brug for mere væske til din skiftende krop og barnet. Uden tilstrækkelig natrium kan du muligvis ikke beholde den passende mængde væske, du har brug for. En analyse af ernæring under graviditeten i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2003 viste også, at kvinder på lavnatrium kost under graviditeten mangler overordnet ernæring. Forskning tyder på, at når gravide kvinder bliver fortalt at begrænse natrium, begrænser de også protein, calcium og kalorier - tre væsentlige dele af en sund graviditets kost. Selvom du ikke bør begrænse saltet i din kost, bør du heller ikke øge dit saltindtag. En regelmæssig, velafbalanceret kost bør være nok til at give natrium både dig og din baby behov.
