Zink er et spormineral, der kræves for korrekt kropsfunktion. Udtrykket "spor" refererer til det faktum, at kun små mængder af dette næringsstof er nødvendige i forhold til de større mængder, der kræves, for eksempel med calcium eller magnesium. Zink spiller flere roller i forbindelse med muskulær aktivitet. Det er afgørende for kemiske reaktioner involveret i metabolisme til energi og nervesystem funktion. Det hjælper også i syntese af proteiner til udvikling af sundt muskelvæv. På grund af disse funktioner kan det påvirke forekomsten af muskelkramper.
Ernæringsmæssige oplysninger
Østers giver en fremragende kostkilde til zink. Den anbefalede daglige kvote for zink er 13 mg dagligt til voksne mænd og 9 mg til voksne kvinder. Du vil ofte finde zink inkluderet i et multivitamin og mineral supplement. Kostkilder omfatter østers og krabber. Oksekød og svinekød giver også sunde kostkilder. Fordi det findes i en lille gruppe fødevarer, er mangler ikke ualmindelige. Ud over at lindre muskelkramper har den andre medicinske anvendelser, såsom at reducere kolde symptomer og opretholde en sund vision.
mangler
Mangler i zink har været forbundet med muskelkramper, hvilket gør passende indtag afgørende. Dette kan være en faktor, hvis din kost er lav i kostkilder. Personer, der oplever malabsorption af næringsstoffer på grund af en medicinsk tilstand som f.eks. Cøliaki, kan også udvikle zinkmangel. Muskelkramper forekommer som en komplicerende faktor under nogle sundhedsmæssige forhold, såsom seglcelleanæmi, hvilket gør zinktilskud til en effektiv alternativ behandling. Nogle kosttilskud som krom eller calcium kan også forstyrre zinkabsorption og skabe mangler.
Medicinske applikationer
Medicinsk bevis har defineret ansøgninger om brug af zink til at lindre muskelkramper. Et studie fra 2000 fra University of Kentucky fandt, at supplerende med zinklindrede muskelkramper i over 80 procent af patienterne, der lider af levercirrhose. Mens den nøjagtige biologiske mekanisme ikke blev identificeret, gav tilskud en måde at forbedre livskvaliteten hos personer, der lider af denne kroniske levertilstand. MedlinePlus anbefaler 220 mg to gange dagligt til behandling af muskelkramper hos zink-mangelfulde individer.
Forsigtig
Inden du tager zink, skal du være opmærksom på, hvad der forstyrrer dets effektivitet ved behandling af muskelkramper og forekomsten af bivirkninger. Drugs.com advarer om, at zink kan interferere med antibiotikabsorption såvel som andre vigtige næringsstoffer, såsom jern, kobber og vitamin A. Zink kan forårsage kvalme og mavesmerter. Hvis du tager et zinktilskud, skal du tage det med mad. Undgå at tage zink med kaffe, som kan reducere absorptionen med halvdelen. Selv om det er generelt sikkert, skal du kontakte din læge, inden du tager zink.
