Hastighed er nødvendig i mange sportsgrene, og evnen til at generere det hurtigt er en eftertragtet færdighed. Hvis du er en track-field sprinter, sprint svømmer, speed cyclist eller speed skater, for eksempel, hastighed er den vigtigste del af din begivenhed. Hastighed er også en vigtig faktor i andre sportsgrene som boksning, fodbold, fodbold, basketball og hockey. For at hjælpe med at bestemme dine fremskridt og for at finde ud af om du bliver hurtigere, skal du teste dig selv på forskellige typer hastigheder.
Sprint
Et eksempel på en sprintprøve er den 40 yard dash. Den 40 yard dash er en måling for at hjælpe med at bestemme en kollegers spillerens sprinthastighed. Det anses også for at være den mest prestigefyldte test på den årlige NFL scouting-kombination. Den hurtigste spiller i 2010-kombinationen var bred modtager Jacoby Ford, som løb den i 4,28 sekunder. For at udføre dette skal du blot vælge et udgangspunkt og bruge en måleenhed til at markere en målstregen 40 meter væk. Sprint så hurtigt som muligt fra start til slut. Få en ven tid med dig med stopur og arbejde for at slå den gang næste gang du kører den. Prøv at bruge en tre- eller firepunktsposition fra startlinjen. En trepunkts holdning har begge fødder på jorden og en hånd ned, mens alle fire lemmer ligger på jorden for en firepunkts holdning.
Transport
En anden måde at måle din hastighed på er en 10 x 5 m shuttle. Du skal bruge kegler, stopur og målebånd for at måle 5 meter mellem kegler. Tag de to kegler og har 5 meter mellem dem. Sprint så hurtigt som muligt til den modsatte kegle og tilbage til starten. Du vil gå frem og tilbage fem gange. Dette er ikke kun et mål for hastighed, men også smidighed.
Reaktion
I denne øvelse har du brug for en 1 meter lineal og en ven til at holde den til dig. Din tommelfinger og pegefinger skal spredes fra hinanden. Din ven har linjalen mellem disse to fingre, og du skal have din tommelfingre og pegefinger niveau med 0 cm markøren på linjalen. Når din ven vælger linjalen, så tag den så hurtigt som muligt. Din ven registrerer, hvor meget afstand der ligger mellem linjens bund og tommelfingerens top. Dette hjælper med at angive, hvor hurtigt du reagerede efter at linjalen blev droppet.
Sportsspecifikke tests
Hvis du er en hockeyspiller, svømmer eller baseball spiller, er der sportsspecifikke tests, du kan gøre for at måle din hastighed. Brug en stopur til alle disse test. Svømmere kan svømme 100 m, der er to poollængder i en olympisk størrelse pool. En hockeyspiller kan starte ved den midterste isrøde linje, og når timeren siger, gå, skal du skate et fuld fart om rinken, indtil du vender tilbage til startpunktet. En baseball player kan overvåge sin hastighed ved at køre fuld fart fra hjemmeplade til første base.
