Kost sodavand virker som den perfekte drik, alle smag af sodavand, men med nul kalorier - en dieter drøm. I virkeligheden er sodavand langt fra perfekt drink. Kost sodavand er pakket med kunstige sødestoffer og kemikalier. Drikke kost soda regelmæssigt kan i sidste ende få dig til at gå i vægt, men ingen faktor kan tilskrives vægtøgning.
Kunstige sødestoffer
Kunstige sødestoffer er blevet en populær erstatning for sukker på grund af den lavere kalorieindtagelse. En teskefuld almindelig sukker indeholder ca. 16 kalorier. Regelmæssige sodavand har omkring otte teskefulde sukker. Du kan fjerne disse kalorier ved at erstatte sukker med kunstigt sødemiddel. Nogle sorter af kunstige sødemidler er faktisk lavet af sukker, hvilket gør smagen meget ens.
Sukker cravings
Selvom sodavand har meget få eller endda ingen kalorier, kan det stadig være en synder af vægtforøgelse. De kunstige sødemidler, der anvendes i diæt sodavand, kan udløse sukkerbehov. Driller dine smagsløg med diæt sodavand sød udløser kroppen for at forvente et skud af glucose, siger Purdue University forskere. Når den forventede dosis sukker ikke går i stykker, begynder kroppen at kræve det, som du sandsynligvis vil tilfredsstille med sukkerholdige fødevarer, forskere hævder. Drikke diæt sodavand bidrager tilsyneladende til at gøre usunde valg i løbet af din dag, sabotere din indsats i at tabe sig.
Udskiftninger
Hvis du er bekymret for at gå i vægt, bør du overveje at nedskære mængden af sodavand du drikker. Selv om undersøgelser er ufattelige, er der sundere drikkevarer med flere næringsstoffer. Sundere substitutioner omfatter frisk juice, mælk eller vand. Prøv at tilføje agurker eller citron til dit vand for mere smag. Hvis du drikker sodavand til indholdet af koffein, skal du overveje en alternativ koffeinkilde. Kaffe og te er begge kilder, der indeholder koffein. Te er lavere i koffein og tættere på mængden i kosten sodavand.
Sikkerhed og langvarig sundhed
Når det kommer til diæt sodavand og vægtforøgelse, er det bedst at drikke det i moderation. Kost sodavandforbrug er forbundet med en række sundhedsmæssige komplikationer, herunder fedme. Drikke diæt sodavand vil ikke gavne din generelle sundhed, da den ikke er rig på vitaminer eller næringsstoffer. Forsøg at undgå sodavandforbrug, kost eller regelmæssigt, at blive en del af din daglige rutine.
