Både gamma-aminosmørsyre eller GABA og zinkmagnesiumaspartat, eller ZMA, kan almindeligvis findes som tilskud. Forbrugerne bruger begge kosttilskud til en række formål, kun få af dem rent faktisk fungerer. Mens mineraler og specifikke syrer spiller en rolle i forskellige funktioner i din krop, kræver brug af dem i supplerende form viden om mineralmangel eller problemer efter en ordentlig diagnose. Brug ikke noget supplement, før du konsulterer en læge.
Gamma-Aminosmørsyre
GABA er en neurotransmitter, hvilket betyder, at det er en specifik syre, som påvirker transmissionen af impulser i din hjerne og nervesystemet. GABA's funktioner er hæmmende, da det hæmmer bindemidler, der tillader større strøm af andre elementer, især chlorid. Dette har til formål at øge stimuleringen af forskellige aspekter af dit centralnervesystem og muligvis din hypofyse. Stimulering af hypofysen kan føre til en stigning i produktionen af væksthormon, ifølge en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Medicine and Science in Sports and Exercise."
GABA-effekter
GABA kan have en ringe virkning som et afslappende middel eller i at tilvejebringe antiangstvirkninger, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Current Opinion in Pharmacology" i 2006. Disse virkninger på ingen måde erstatter behandling af en autoriseret læge og bør ikke anvendes på plads af ordineret medicin. Andre rapporterede anvendelser af GABA er overflødige, såsom forøget styrke, brug som et stimuleringsmiddel til træning og forbedret genopretning fra motion. Der findes ingen beviser til støtte for nogen af disse påstande.
Zinkmagnesium aspartat
ZMA er en kombination af to mineraler, zink og magnesium, og indeholder også vitamin B6. De fleste individer, der bruger en afbalanceret kost, skal få nok zink og B6. Magnesium kan eller mangler i din diæt, afhængigt af din kostsammensætning. En kost rig på grønne grønne vil give magnesium, men de der mangler greens i deres kost kan være mangelfulde. Ingen af forbindelserne i ZMA har nogen specifikke virkninger som neurotransmittere.
ZMA Effects
ZMA sælges normalt som et bodybuilding supplement, med den oprindelige udvikler hævder at det øgede testosteron. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004 viste ZMA-tilskud ikke nogen stigning i testosteron. I en opfølgningsundersøgelse offentliggjort i "European Journal of Clinical Nutrition" i 2007 viste ZMA endnu en gang ingen stigninger i testosteron af nogen art blandt undersøgelsesdeltagere. Intet bevis understøtter brugen af ZMA som noget andet end et mineraltilskud.
