Et elektrokardiogram eller EKG viser den velkendte hjerteslagspulsform, og segmentet, der løber fra toppen af hjerteslag til toppen af det næste hjerterytme, er R-R-intervallet. Et nedsat R-R interval betyder en stigning i puls - de har et direkte omvendt forhold. Fordi motion øger din puls, forårsager det ændringer i R-R-intervallet. Denne ændring kaldes hjertefrekvensvariation eller HRV. HRV ændrer sig gennem hele din levetid og med hvilken form for form du er i på grund af ændringer i dit nervesystem med alder og motionskonditionering.
QRST er et hjerteslag
De EKG-spor, vi ser, viser en hjerteslagscyklus brudt op i sektioner, der viser atriumfyldningen, hjerteventilåbningen, blodet, der strømmer til ventriklerne, lukkede ventiler og ventriklerne, der kontraherer til at klemme blod ud til resten af kroppen. Denne hjerteslagscyklus er ret stabil, så for at få mere blod ud i kroppen under træning, skal mere blod pumpes ud, hvilket betyder, at tiden mellem hjerteslag vil øge hastigheden. Dette er R-R-intervallet. Trænede trænere vil vise hurtigere respons på træningsbelastningen.
Udøve hjertefrekvensvariation
Disse små piger vil have deres hjerterytme gå op med det samme. Selv uddannede motionister vil have forskelle i R-R-intervallet afhængigt af deres alder og fysiske tilstand. Børn og unge har høje hjertefrekvenser og et reagerende nervesystem, så de vil vise et fald i R-R-interval næsten med det samme, når de træner. Det er det, vi almindeligvis kalder "tid til at varme op." Ældre voksne vil tage meget længere tid at varme op på grund af nedsat effektivitet i nervesystemet.
Vagus Nerve Controls R-R intervaller
Træn i alderdommen og hold dit nervesystem og hjertet stærkt. Vagusnerven er en del af det autonome nervesystem, og det er signalsystemet til din puls. Da resten af kroppen føler behovet for mere ilt i vævet på grund af træningsbehov, er vagusnerven ansvarlig for at overføre denne information til hjertet. Enhver med et godt og tonet nervesystem fra motionskonditionering vil også have en stærk og sund vagusnerve.
Alder og sygdom påvirker HRV i R-R-intervallet
Ældre voksne har nedsat nervesystemrespons og vil vise mindre hurtig HRV med starten og varigheden af en øvelses session. Enhver med nervesystemet lidelser vil også have mindre HRV som reaktion på motion. Dette omfatter diabetikere, rygere, Parkinsons sygdomslidere og alle med en pacemaker, da pacemakeren tager over fra vagusnerven.
