Nogle sportsgrene, der kan hjælpe dig med at holde sig sunde, er lave omkostninger og meget effektive til at få dig til form. Mange deltager i sport, fordi det er sjovt, men der er også en række sundhedsmæssige fordele forbundet med at være aktiv. Hvis dit mål er at tabe noget, tone dine muskler eller forbedre dit fitness, vil basissport hjælpe dig med at nå dine mål.
svømning
Der er en række fordele forbundet med svømning. Din kardiovaskulære fitness får et reelt løft, når du er i puljen, fordi svømning virker hele kroppen. Store muskelgrupper går også gennem en udtømmende træning, afhængigt af hvor meget du svømmer. Din kropsholdning og fleksibilitet forbedres over tid, da svømning udnytter hele kroppen gennem bevægelser, der kun kan gøres i vandet. En anden fordel er måske, hvad svømning ikke gør for din krop. Nævn straffe dine led, ben og ledbånd. Den naturlige modstand fra vandet beskytter områder som knæ og albuer fra enhver skade.
Løb
Running brænder mange kalorier, hvilket er den enkleste måde at tabe sig på. Din kardiovaskulære udholdenhed fordele fra et løbende program. Kørsel kan sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald. Udover at forbedre dit fitnessniveau hjælper løb også med at tone dine muskler, især dine benmuskler, og reducerer knogler og muskeltab og derved sænker aldringsprocessen. Trail løber forbedrer din koordinering og balance på grund af ujævnheder af stier og forskellige forhindringer, du skal komme rundt. Over tid lærer du at kontrollere din krop, mens du kører, og forbedre dine reflekser.
Cykling
Kun 40 minutters cykelture kan forbrænde op til 500 kalorier, ifølge Adult Bicycling hjemmeside. Indendørs cykeltimer på fitnessstudier er specielt designet til at brænde en høj mængde kalorier for at hjælpe folk med at nå deres vægttabsmål. Cykling hjælper tone ben og ryg muskler, mens du barberer de kærlighed håndtag. Regelmæssig cykelture forbedrer også kraftigt kardiovaskulær fitness og reducerer chancen for hjertesygdomme. Som svømning er cykling let på ledd og knogler, da det er en lav-effekt sport. Dette gør cykling ideel, hvis du har begrænset bevægelsesområde eller har knæproblemer.
