Gas og oppustethed skyldes ofte en intolerance over for en bestemt fødevare genstand, mangel på fugt i tarmene eller i overdreven luft mens du spiser. Gas og oppustethed er ikke dødelige, men er generelt tegn på nedsat eller forhindret fordøjelse. Men alvorlige tilfælde af gas eller oppustethed kan forårsage smerte og kramper. Indførelse af æbler i din kost kan hjælpe med at genstarte og opretholde en sund fordøjelse.
Trin 1
Spis æbler i moderation. Selvom det er nyttigt, skal du være forsigtig, når du indtager æbler, fordi de kan forårsage gas, når de spises i overskud. Hvis du har gas eller oppustethed, er det OK at spise æbler, hvis du ved, at de ikke forårsagede din gas i starten. University of Illinois indikerer, at at spise et æble om dagen understøtter et godt helbred og generelt ikke er tilstrækkeligt til at forårsage negative symptomer.
Trin 2
Spis et lille til mellemstor æble, hvis du oplever gas eller oppustethed. Det er bedst at æde æblet med huden, fordi det indeholder uopløselig fiber, som er mest effektiv til at hjælpe fordøjelsen. Du kan spise det hele eller skære det i skiver, hvis du foretrækker det.
Trin 3
Spis æbleauce som et alternativ til et frisk æble. Appels hud indeholder den mest fiber, men æbleskindet kan også være effektivt. Hvis du foretrækker æbleauce til et frisk æble, kan du stadig få lindring, fordi æbleauce indeholder naturlige juice, som kan bidrage til at tilføje fugt til dit fordøjelsessystem.
Trin 4
Drik vand efter at have spist et æble. Vand hjælper med at fremskynde fordøjelsen og fortynder fiberen i æblet. Sørg for at drikke vandet eller spis æblet langsomt for at forhindre indånding af for meget luft og forringe gassen.
Tips
- Vælg din favorit æble sort. Enhver type æble kan lindre din gas og oppustethed. Vælg en du nyder og kan spise regelmæssigt.
