Hvis du regelmæssigt oplever irritation eller følelsesløshed i dine hænder eller fingre, kan du have karpaltunnelsyndrom. Karpaltunnelsyndrom er en progressivt smertefuld hånd- og arm tilstand forårsaget af en knust nerve i dit håndled. Specifik yoga udgør kan lindre og forhindre karpaltunnelsyndrom, men hvis det bliver ubehandlet, kan det resultere i permanent nerveskader. Kontakt din læge, før du bruger yoga som behandling.
Yoga til karpaltunnel
For at hjælpe med at behandle og forebygge Carpal Tunnel Syndrome med yoga, skal du øve poser, der styrker underarmens flexor muskler, siger John Friend, Anusara Yoga grundlægger. Flexor muskler er på under eller palmsiden af underarmen. Afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand, kan du starte med at udgøre, der bærer mindre vægt på håndleddet. Gradvis arbejde op til vanskeligere stillinger, og vær opmærksom på at opretholde en korrekt justering.
Bønner udgør
At udføre bønner udgøres enten til en siddende eller stående stilling. Begynd med at bøje dine albuer og bringe dine håndflader til at røre på forsiden af brystet. Sænk derefter dine hænder, indtil dine underarme og fingre er i 90 graders vinkel. Hold denne position i 30 sekunder og hvile. Du må gentage dette udgør flere gange om dagen.
Personale udgør variation
For at styrke buksemusklerne i underarmen, prøv at praktisere en variation af medarbejderpositionen. Rett begge ben ud foran dig og sæt dine palmer på gulvet nær dine hofter, mens du sidder på gulvet. Nu peger fingrene væk fra dig og holder stillingen i 30 sekunder. Gentag dette udgør to gange.
Cervical Cradle Pose
For at udføre cervikal vugge, sidde i en behagelig position på gulvet eller i en stol. Lås dine fingre og læg dem på bagsiden af din hals. Træk forsigtigt dine skulderblade ned og stræk dine albuer sammen og fremad. Pas på ikke at øge den naturlige kurve i nakken. Hold denne position i mindst et minut.
