Milkshake er en klassisk godbid for en varm sommerdag. McDonald's tilbyder en Triple Thick Shake i chokolade, jordbær og vanille flavoring og fire forskellige størrelser. Det kan være rimeligt som en overbærenhed nu og da, men McDonalds milkshakes pakker mange unødvendige kalorier og fedt samt andre næringsstoffer, som du bør begrænse for at opretholde en sund kost.
Kalorier og fedt
Milkshakes fra McDonalds er højt i kalorier og fedt med de største størrelser, der indeholder over halvdelen af de anbefalede kalorier og fedt om dagen, baseret på en 2.000 kalorieindhold. De Triple Thick Shakes er tilgængelige i 12, 16, 21 og 32 oz. størrelse kopper og indeholder mellem 420 og 1160 kalorier. Fedtindholdet er i området fra 10 til 27 g af totalt fedt, 6 til 16 g mættet fedt og 0,5 til 2 g transfedt. Institut for Medicin anbefaler at begrænse daglig fedtindtagelse til mellem 20 og 35 procent af dine samlede kalorier, eller ca. 44 til 78 g fedt om dagen. En 32 oz. milkshake indeholdende 16 g mættet fedt og 2 g transfedt indeholder al den anbefalede grænse for mættet og transfedt pr. dag ifølge American Heart Association. Forbruger en kost højt i mættede og transfedtstoffer kan øge kolesterolniveauet og øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Kolesterol og natrium
American Heart Association anbefaler at begrænse det samlede kolesterolindtag til mindre end 300 mg dagligt og natriumindtag til mindre end 1500 mg. McDonalds Triple Thick Shakes indeholder 40 til 100 mg kolesterol og 130 til 510 mg natrium, alt efter størrelse. En 32-oz. ryste fra McDonald's indeholder over 30 procent af den daglige værdi af kolesterol og natrium. Forbruger en kost højt i kolesterol øger risikoen for kardiovaskulær sygdom, den første dødsårsag i USA, og en høj natriumdiæt kan hæve blodtryksniveauet.
Kulhydrater og sukker
McDonald's Triple Thick Shakes er højt i kulhydrater og sukkerarter med 72 til 203 g kulhydrater og 54 til 168 g sukker pr. Milkshake, alt efter størrelse. Institut for Medicin anbefaler 130 g kulhydrater om dagen for både voksne og børn. De 32-oz. rystelse giver godt over det anbefalede daglige tillæg af kulhydrater. Hvad angår sukker anbefaler den amerikanske hjerteforening at begrænse daglig sukkerindtagelse til ca. 25 g for kvinder og 38 g for mænd. Den mindste milkshake fra McDonald's indeholder næsten dobbelt mængden af anbefalet sukker og 32-oz. rystelse indeholder 4 til 6 gange det anbefalede beløb. Overskydende sukker er ikke en nødvendig bestanddel af en kost og kan bidrage til vægtforøgelse.
Protein og Fiber
De Triple Thick Shakes fra McDonald's indeholder en god mængde protein, og kun den chokolade-flavored shake indeholder enhver kostfiber. Milkshakes indeholder mellem 9 og 27 g protein pr. Milkshake, og chokolade milkshake indeholder 1 eller 2 g kostfibre, alt efter størrelse. Voksne og unge kvinder og mænd bør forbruge henholdsvis 46-56 g protein pr. Dag, mens børn har brug for mellem 13 og 19 g pr. Dag. Selvom milkshakes er højt i protein, en vigtig bestanddel af en sund kost, er de ikke en god måde at opnå protein på grund af høje mængder kalorier, fedt og sukkerarter.
Vitaminer og mineraler
McDonalds Triple Thick Shakes giver små til store mængder af få vitaminer og mineraler. Den største ryste på 32 oz. giver op til 90 procent af den daglige værdi for calcium, 40 procent for vitamin A og 20 procent for jern. Det giver også op til 4 procent af den daglige værdi for vitamin C. På den lave ende er en 12-oz. rystelse giver 15 procent af den daglige værdi for A-vitamin, 30 procent for calcium og 2 procent for jern.
