I 2010, i USA, lever 11,8 procent af mænd på 20 år eller derover med en diagnose af diabetes, ifølge National Diabetes Information Clearing House. Uanset om du har brug for medicin eller ej, styrer du din diabetes er et spørgsmål om at styre din kost og motion. En balance mellem protein, fedt og kulhydrater er nøglen til at holde dit blodsukker stabilt og forhindre komplikationer. Hver person har et andet balancepunkt, ifølge American Diabetes Association.
Aktivitet, ikke køn
Folk, der er mere aktive, kan være i stand til at spise mere kulhydrater end folk, der får lidt motion, ifølge ADA. Sortimentet for kulhydrater i en diabetisk måltidsplan er ret bred: 45 til 60 gram et måltid. Køn påvirker ikke virkelig disse anbefalinger, men aktiviteten gør det, med mere aktive mennesker på den høje ende af kulhydratindtaget. Carbs kan tilføje op hurtigt, så det er vigtigt at holde øje med portionsstørrelser; ADA bemærker, at tre fjerdedele af en stor bagt kartoffel har 45 gram kulhydrater. Joslin Diabetes Center anbefaler, at du konsulterer en diætist for at bestemme antallet af carbs, du bør medtage i din diæt.
