Sundhedsvægten af dit barn afhænger af mange faktorer. Selv om vægtforøgelse er en normal del af dit barns udvikling, ved at vide, hvordan din 5-årige sammenligner med andre børn i hans alder, kan hjælpe dig med at forstå hans sundhedsstatus. Med den dramatiske stigning i barndommen fedme skal du sørge for at opmuntre dit barn til at opretholde en sund vægt og forstå betydningen af sunde vaner.
BMI
Den mest almindelige måde at beregne vægt baseret på alder i dit barn er gennem body mass index eller BMI. Body mass index bruges til at bestemme, om dit barn har en sund vægt for sin højde. For at beregne BMI dividerer du dit barns vægt i pund med sin højde i tommer. Del det tal med højden i tommer igen og multiplicér den mængde med 703.
Sunde områder
Centrene for sygdomskontrol viser vækstdiagrammer for BMI efter dit barns alder. Brug BMI-for-age vækst diagrammer for børn i alderen 2 til 19. Denne percentile ranking vil fortælle dig, hvordan dit barn sammenligner med andre børn i hans alder i USA. Læger overvejer en sund percentil mellem 5. percentilen, men mindre end den 85. percentil. Hvis et barn er mindre end 5. procentilstand, anses hun for undervægtige. Ranges fra 85. til 95. percentil betragtes som overvægtige med over 95. percentil overvægtige.
Overvejelser
I tilfælde af at dit barn ikke falder mellem den sunde rækkevidde for sin vægt, er der stadig faktorer at overveje. For eksempel er genetik, køn, hormoner, fysisk aktivitet, sundhedsproblemer, ernæring og miljø faktorer, som varierer blandt alle børn og uundgåeligt påvirker deres vækstmængde. Overvej også aktivitetsniveauet for dit barn. For eksempel kan et meget atletisk barn have mere muskelmasse og dermed et højere BMI på trods af mangel på kropsfedt. Ligeledes kan et meget aktivt barn have en lav BMI for sin alder, men stadig være sund. Derfor skal du bruge BMI sammen med andre vurderinger; hudfoldige tykkelsesmålinger, evalueringer af kost, fysisk aktivitet og familiehistorie.
Advarselsskilte
Overvåg dit barn for betydelige drift- eller vægtfluktuationer over tid. Hvis dit barn får eller taber sig for hurtigt, kan det være tegn på et potentielt problem. Særlige ting som følelsesmæssige problemer, stress, depression eller endda en traumatisk begivenhed kan stærkt påvirke dit barn og hans vægt. En anden grund til hurtigt vægttab kan være underernæring - en af de mest almindelige årsager til vækstproblemer, ifølge Children's Hospital of Boston. Hvis du mærker vægtsvingninger i dit barn, skal du søge hjælp fra din læge, børnepsykolog eller diætist for at bestemme dit barns vægtproblemer.
Vægtstyring
At hjælpe dit barn med at opretholde sin vægt er en beslutning, der vil gavne ham gennem hele sin barndom. For at han skal lykkes, guide ham med en sund kost, følelsesmæssig støtte og masser af spilletid og fysisk aktivitet. Sørg for at levere nærende fødevarer og snacks til regelmæssigt planlagte tider. Lær ham vigtigheden af at spise kun, indtil de er tilfredse med at forhindre vane at overspise. Derudover forsøger at gøre motion en daglig vane for dem ved at deltage i mindst 60 minutters motion hver dag som anbefalet af Dietary Guidelines for Americans i 2010. Det vigtigste er at være et godt eksempel for dit barn at følge og se ham lykkes som han vokser.
