Mens majser sjældent forårsager alvorlige problemer, kan de forårsage smerte og irritation for løbere. En majs er et område af fortykket hud, der bliver betændt. Dårligt passende sko er ofte impliceret som årsagen, og American Academy of Sports Medicine hævder, at 85 procent af offentligheden bærer sko, der er for små.
Hvad er et majs?
Ifølge "New York Times" Health Guide er en mais faktisk en beskyttelsesmekanisme, selvom løbere ofte føler, at de har brug for beskyttelse mod majs. Tryk eller friktion får huden til at danne et lag af døde hudceller i et lille område. Korn ser ofte kegleformet ud med en afrundet kerne, der kan forårsage smerte. Bløde korn, der findes i fugtige områder, kan skrælle.
Årsager til majs
Der findes flere årsager til majs. Siden tæerne er området ofte ramt af korn, er situationer, der forårsager pres på tæerne, skylden. Sko eller sokker, der passer for tæt, samt sko, der passer til løse årsager. Løse sko øger friktionen, især når du kører. Hvis dine tæer er usædvanligt formede og gnides sammen, er du i fare for korn.
Traditionel behandling
DermNet NZ anbefaler at reducere tryk og tykkelse af huden til at behandle majs. En majspude kan bruges til at fordele trykket jævnt for områder på siden af foden, når den kører. For majs mellem tæerne, prøv at adskille tæer med bomuld eller lammeskov. For at reducere hudtykkelsen, blød det berørte område for at blødgøre det. Brug forsigtigt en pimpsten på overfladen af majsen. Der er specielt designet corn trimmere, som kan være nyttige. Da løb løber ekstra stress på fødderne, bør hyppige løbere se en podiater for majsfjerning.
Præventive målinger
Med ekstra tryk og friktion på deres fødder bliver passende monteringsko et vigtigt majsforebyggende værktøj til løbere. American College of Sports Medicine tilbyder følgende tips til at huske, når du køber løbesko. Se efter sko, der har en halv tomme plads mellem den længste tå og toppen af skoen. Skoene skal også være brede nok, med pasformen ikke tæt, men også ikke mulig for meget bevægelse af foden. Prøv skoene sent på dagen med de samme strømper du vil løbe ind. Hold skoene på i mindst 10 minutter for at vurdere pasformen. Bryd i de nye sko i korte løb sessioner.
