Kalorier måler mængden af energi, der findes i fødevarer. Antallet af kalorier, der kræves per dag for en 40-årig kvinde, afhænger af hendes højde, vægt, aktivitetsniveau og andre faktorer.
Kalorier pr. Dag
Ifølge en rapport fra Centers for Disease Control and Prevention er den gennemsnitlige amerikanske kvinde lidt højere og meget tungere end kvinder for få årtier siden.
En gennemsnitlig 40-årig kvinde ville være omkring 5 fod 4 inches høj og omkring 160 lbs. Hvis hun følger en stillesiddende livsstil, skulle hun have brug for ca. 1.747 kalorier i løbet af en typisk dag for at opretholde sin vægt. Hvis hun bliver aktiv, kan hun spise op til 2.500 kalorier om dagen. Disse beregninger tager ikke højde for en kvinde, der kan være gravid eller pleje.
Hver kvinde har forskellige energibehov
Kontakt din sundhedspleje leverandør for at diskutere mængden af kalorier kræves pr. Dag specifikt til din kropsstørrelse, livsstil og vægttabs mål. En sikker kost og motion rutine bør drøftes med en læge og skræddersyet til personlige sundhedsmæssige behov og særlige forhold.
Færre kalorier for at fremme vægttab
Kvinder, der ønsker at tabe sig, bør spise 500 færre kalorier, end kroppen har brug for hver dag, samtidig med at deres træningsaktivitet opretholdes eller øges. At skabe et energiforbrug udløser kroppen for at forbrænde overskydende fedt. En kvinde bør dog ikke spise færre end 1.200 kalorier om dagen, medmindre det anbefales som led i et medicinsk overvåget vægttabsprogram.
