Højt blodtryk, højt kolesteroltal og hypothyroidisme - under aktiv skjoldbruskkirtlen - sætter dig i ekstra risiko for at udvikle kardiovaskulær sygdom. Enhver af disse betingelser ville gøre dig mere modtagelig for hjerteanfald og slagtilfælde. Lidelse fra alle tre kan vise sig en farlig kombination. Heldigvis vil kost og livsstil ændringer samt medicin kan forbedre dit hjertes sundhed.
Symptomer
Hverken højt blodtryk eller højt kolesteroltal giver symptomer til eller medmindre du udvikler hjertesygdom. Hypothyroidism frembyder symptomer, som kan variere afhængigt af sværhedsgraden af problemet med din skjoldbruskkirtel. Nogle af symptomerne omfatter uforklarlig vægtforøgelse, træthed, øget følsomhed overfor kulde, muskelsvaghed og depression. Hypothyroidisme kan også hæve dit kolesterolniveau. Din læge kan ordinere medicin for at returnere din skjoldbruskkirtlen til den korrekte funktion. Din læge kan også ordinere medicin til behandling af dit højt blodtryk og højt kolesteroltal, men vil næsten helt sikkert anbefale ændringer i dine spisevaner.
Reducer højt blodtryk
For at reducere blodtrykket, sænk dit indtag af salt og fødevarer, der indeholder natrium, såsom sojasovs og forarbejdede kød. Du bør også øge dit forbrug af kalium. Fødevarer, der er særdeles højt i kalium, omfatter søde kartofler, hvide kartofler med skind, bananer, hvide bønner og sojamelk. Ikke-fedtfattige og fedtfattige mejeriprodukter indeholder også høje mængder kalium, men lidt kolesterol eller fedt, så de kan forbedre dit blodtryk såvel som dit kolesterol.
Reducer kost kolesterol og fedt
For at reducere dit kolesterol reducer du mængden af kolesterol, mættet fedt og transfedt i din kost. Højt blodtryk og vægtøgning ved hypothyroidisme øger risikoen for hjertesygdomme. Det betyder, at du skal følge de lave anbefalinger for kolesterol og fedtindtag: 200 mg kolesterol, 16 g mættet fedt, 2 g transfedt og 44 g fedt, herunder sund fisk og olivenolie. MayoClinic.com anbefaler også, at du reducerer mængden af sukker i din kost, træner regelmæssigt og tilføjer fiber - hele korn, frugt, grøntsager og bælgfrugter - til din spiseplan.
Fødevarevalg
Fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde natrium og mættet fedtindtagelse lavt og arbejde mod at tabe sig på grund af din underaktive skjoldbruskkirtlen, omfatter lean animalske produkter som hellefisk, vandfyldt tun og laks; bælgplanter såsom sort, nyre og lima bønner; hele korn som havregryn, hvedeklid og brun ris; frugter som æbler, appelsiner og pærer; grøntsager som spinat, kale og collards og usaltede nødder og frø.
