Rygning skader lungerne ved at lægge overskydende stress på din cilia, fibrene, der renser dine lunger. De kræftfremkaldende stoffer i røg kan overvælde din cilia og forårsage permanent lungeskade. Rygning kan forårsage kronisk obstruktiv lungesygdom og emfysem blandt andre sygdomme. Skønt nogle af skaderne kan være irreversible, kan du hjælpe med at forbedre lungefunktionen efter langvarig rygning.
Trin 1
Spis en håndfuld tranebær dagligt. Ifølge en undersøgelse af forskere ved University of Scranton, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2008, er tranebær en fremragende kilde til antioxidanter af høj kvalitet. Rygning lader dine lunger sårbare over for infektion på grund af den ekstra stamme på cilia for at fjerne kræftfremkaldende stoffer. Antioxidanter hjælper med at afværge infektioner.
Trin 2
Drikke et krus ginger te dagligt. Rygning forårsager betændelse i luftvejene i lungerne. Ifølge University of Maryland Medical Center er ingefær et effektivt anti-inflammatorisk krydderi, der er blevet brugt af mange sundhedspersonale.
Trin 3
Oprethold en sund kost fuld af vitaminer og mineraler fra frugt og grønt. Underernæring hæmmer kroppens evne til at rydde op sekundære infektioner. Rygning kompromitterer dine lungeres evne til at rense sig selv og lade dem åbne for infektion. Ifølge USDA bør du spise mindst 2 til 4 portioner frugt og 3 til 5 portioner grøntsager dagligt.
Trin 4
Indånd frisk luft så meget som muligt. Gå udenfor til parken og tag lange, dybe vejrtrækninger.
Trin 5
Hold dig væk fra lungirritanter så meget som muligt. Disse irriterende stoffer omfatter rengøringsmidler, skimmel, ragweed, pollen, snavs og røg.
