Teamets vægttabudfordringer kan give motivation og et supportsystem, der hjælper deltagerne med at tabe mere vægt end hvis de forsøger at tabe sig selv. Du kan oprette en teamudfordring i en række forskellige indstillinger, som f.eks. Arbejdspladser og onlinemiljøer. En vigtig overvejelse, når du udfordrer udfordringen er at fremme et opmuntrende miljø, der gør det muligt for alle deltagere at blive sundere.
Udfordring En anden afdeling eller organisation
Rekruttere medarbejdere, der ønsker at tabe sig og arbejde i din egen afdeling eller organisation, og få dit team til at udfordre et hold fra en nærliggende afdeling eller virksomhed. Vinderen kan være det hold, der mister den mest samlede vægt eller den højeste procentdel af legemsvægt under udfordringen. Bed hver deltager om at sende ugentlige indvejningsresultater til hendes holdkaptajn, og send ugentlige opdateringer for at informere deltagerne om hvert holds fremskridt.
Spor individuel fremgang
Du kan starte en vægttabudfordring på en arbejdsplads på din arbejdsplads. I denne konkurrence er alle, der deltager, på samme hold. Vinderen er holdmedlemmet, der mister de fleste pund under konkurrencen. Sæt en plakat op med navnene og startvægten for hver deltager, og deltagerne skriver deres nye vægte og det samlede vægttab hver uge, så alle medarbejdere ved, hvordan de gør det i forhold til de øvrige medarbejdere.
Udfør din udfordring gennem supportgrupper
En potentiel fordel ved at deltage i holdudfordringer i stedet for at forsøge at tabe sig alene er den gruppeorienterede karakter af udfordringerne. Når du taber på egen hånd, kan du blive afskrækket eller ikke vide, hvor du skal hen for at finde svarene på dine spørgsmål. I en holdudfordring kan andre deltagere være gode ressourcer til information og opmuntring. Hold regelmæssige møder for at diskutere vægttabstrategier, da du arbejder på at vinde din holdudfordring.
Tilbyde individuelle og holdincitamenter
At tabe sig er et incitament, der er iboende for vægttabsudfordringer, men yderligere incitamenter kan give yderligere motivation. Du kan tilbyde præmier til holdet, der mister den største vægt, ud over at give priser til enkeltpersoner på hvert hold, der mister mest vægt eller procentdel af den oprindelige kropsvægt. Præmier kan relateres til sundhed og vægttab, som f.eks. En gratis måneds medlemskab på et lokalt gym. Et eksempel på en præmie uden forbindelse med vægttab er et gavekort til en massage eller en anden luksus gave. På en arbejdsplads kan holdet, der mister udfordringen, blive ansvarlig for catering til næste konference.
Deltag i en Online Team Challenge
Dem, der deltager i vægttab udfordringer kan bruge online diskussionsfora for social støtte og information. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Computers, Informatics, Nursing" i oktober 2013, viste, at der regelmæssigt modtog informative og motiverende tekstbeskeder, øgede vægttab blandt personer, der forsøgte at tabe sig i fællesskabsbaseret program. Online websites og smartphone applikationer kan lade deltagerne se på næringsindholdet i de fødevarer, de spiser og spore deres diætindtag og fysiske aktivitet. Søg online for at finde vægttabsgrupper og deltage i en eksisterende udfordring eller rekruttere teammedlemmer til en ny udfordring.
