Det bedste slag til at tabe sig er den, du bedst udfører. Når du svømmer effektivt, spilder du mindre energi, forbliver bare flydende, og du arbejder længere. Thrashing omkring gør en dårligt henrettet sommerfugl vil kun udstøde dig hurtigt og skabe turbulens omkring dig. Antallet af kalorier du brænder udfører hver af de fire konkurrencestrækninger adskiller sig lidt på grund af mekanikerne bag bevægelserne.
Freestyle
Freestyle er den hurtigste af alle konkurrencedygtige strejker. Du brænder 704 kalorier pr. Time svømning hurtig freestyle hvis du vejer 155 lbs. Gennemsnitlige runde svømmere kan fuldføre en times svømning freestyle uden at blive opbrugt, fordi det er et effektivt slagtilfælde. Du svømmer freestyle på din side for det meste af tiden, skærer gennem vandet i stedet for at skubbe imod det. Freestyle eller front crawl er et overkrop afhængigt slagtilfælde, hvilket betyder at du propellerer dig primært med dine skuldre og øvre ryg. Når du svømmer i en hel time, lad dine ben spore bagved og sparke langsomt.
brystsvømning
Selvom brystslag er den langsomeste af alle fire konkurrencestrøg, brænder det så mange kalorier i timen som at svømme hurtigt freestyle. Du brænder 704 kalorier i timen svømning breaststroke, hvis du vejer 155 lbs. Du brænder så mange kalorier, der svømmer brystslag, fordi det kræver, at du strømmer gennem vandet i stedet for at skære gennem vandet. Du står over for vandbredden, når du svømmer brystet og dit brystfladt plan svarer til vandets modstand. Du stole på dit spark til fremdrivning i brystet, og dine store benmuskler er energi-sultne, hvilket gør brystet en langsomt sikker kaloriebrænder.
rygcrawl
Rygsække kan se ud som en brise, fordi du trækker vejret ud af vandet opad, men det tager stærke mave muskler og skuldre at svømme ryggen godt. Du brænder 493 kalorier pr. Time, der udfører backstroke omgange, færre end de andre slagtilfælde. Selv om du måske ikke brænder så mange kalorier, som svømmer ryggen som brystslag, kan du have bedre held og fuldføre en lang svømmetur, der gør ryggen. Når du roterer din krop under slagtilfælde og holder hovedet justeret med din krop, sparer du energi og svømmer længere.
Sommerfugl
Butterfly er den kalorieforbrændende vinder, der bruger op 774 kalorier pr. Time. Du kan måske ikke afslutte en times svømning sommerfugl eller endda 400 m, fordi det er et svært og krævende slagtilfælde. Du skal sparke kraftigt for at bevæge dig frem og til at drive din overkrop over vandet for at trække vejret. Butterfly bryder ned, når du sænker og opretholder din hastighed og energi i lange perioder tager fantastisk fitness og teknik. Voksne svømmere mister den fleksibilitet, der kræves til sommerfugl og til tider erstatter brystlåsning til sommerfugltrækningen.
