At spise godt kan påvirke næsten alle aspekter af dit liv, og din frugtbarhed er ingen undtagelse. At blive gravid kan være vanskelig selv for de sundeste mænd og kvinder og ændre din kost for at sikre, at du spiser de mest næringsrige fødevarer, der er fulde af vitaminer og mineraler, kan gå langt hen imod at forbedre chancerne for at blive gravid. Der er en række fødevarer, du kan spise for at øge din frugtbarhed.
Linser
Linser er en af de bedste fødevarer, du kan spise for at hjælpe dig med at øge frugtbarheden. En enkelt kop linser giver dig 357 mcg folsyre, ifølge Mother Nature hjemmeside - næsten 100 procent af det anbefalede daglige indtag af dette vigtige næringsstof. Folinsyre kan spille en afgørende rolle for at forbedre sundheden for en kvindes reproduktive cyklus og kan også øge kvaliteten af sædsproduktionen. Forskningsresultater præsenteret på 2006 års møde i American Society for Reproductive Medicine afslører at tage et dagligt vitamintilskud, der indeholder folinsyre, kan reducere risikoen for ægløsningsproblemer betydeligt. Med færre problemer med ægproduktion kan dette øge muligheden for opfattelse. Bevis udgivet i marts 2002 journal "Human Reproduction" bemærker, at mandlige undersøgelser deltagere tager mellem 722 og 1.150mcg folsyre kan også påvirke sædkvalitet, øge normal sædceller og faldende unormal sæd, som begge kan bidrage til at øge risikoen for graviditet.
Hvidløg
Glem ikke hvidløgets ånde - spise hvidløg kan hjælpe mænd med at forbedre frugtbarheden. Ifølge Ask Baby-webstedet er hvidløg rig på selen, et næringsstof, der er afgørende for mandlig frugtbarhed. Dyrestudier, som den forskning, der blev offentliggjort i 2005-journalen "Acta Veterinaria Scandinavica", angiver, at selen spiller en rolle i fertiliteten, og beviser i 2008 "Advances in Experimental Medicine and Biology" bemærker, at selen hjælper alle pattedyr i processen med dannelse af sædceller, selv om der kræves flere menneskelige studier for at bestemme den sande effekt af selen på frugtbarhed. Ask Baby-hjemmesiden rapporterer, at spise hvidløg også kan give fordele for kvinders frugtbarhed og bemærke, at det kan forhindre kromosomproblemer, der kan resultere i tidligt abort.
Honning
Du må ikke overse honning når det kommer til frugtbarhed. Langt betragtes som en undfangelseshjælp, er der nogle videnskabelige beviser, der kan tyde på, at det kan hjælpe både dig og din partner med at øge dine chancer for at have en baby. Et dyreforsøg udgivet i april 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" bemærker, at at tage bi pollen, rå ingrediens for honning, signifikant øget sædkvalitet og fertilitetsprocent og bevis offentliggjort i maj 2008 "International Journal of Gynecology and Obstetrics: Det Internationale Organ for Den Internationale Gynækologi og Obstetrics "afslører, at par, der har problemer med at opfatte hvem der har gennemgået vaginal anvendelse af bi honning og kongelig gelé, et stof produceret af honningbier, kan på tidspunktet for samleje effektivt forbedre frugtbarheden. Ask Baby-hjemmesiden bemærker, at spise honning kan hjælpe med at stimulere æggestokkene, og indeholder mineraler og aminosyrer, der kan fodre dit reproduktive system såvel som din partner. Ayurvediske behandlinger for infertilitet udnytte honning til både mænd og kvinder, ifølge Ayurvedic Talk.
