Snapping, cracking og popping er lyde, du kan forvente at høre fra din morgenskål med korn, men ikke under eller efter en træning. Det meste af tiden, der knækker lyde fra din albue, er simpelthen normale lyde forbundet med bevægelse. Sprækker albuer kræver normalt ikke behandling, men hvis det ledsages af smerte eller hævelse, søg lægeundersøgelse, før du genoptager øvelsen.
Revner og popper
Når du arbejder, kan du høre bare en albue revne eller pop eller flere i rækkefølge. Andre led, som f.eks. Ankler, knæ og nakke, kan også forårsage revner eller popper i løbet af en træning. Din albue kan føle sig stiv eller "låst op" før knusningsstøjen opstår, og derefter normal efter, at knusningsstøjen stopper. I nogle tilfælde kan knusningslydene fra din albue ledsages af yderligere symptomer som ekstrem smerte, blå mærker og forvrængning af albueforbindelsen.
Trykventil
En ophobning af gasser i synovialvæsken i albueforbindelsen kan forårsage revner eller popping lyde efter en træning, da trykket i leddet frigives ved at bøje, strække eller flytte det. Popping eller revner i din albue kan enten skyldes friktion, da dine knogler, sener eller ledbånd gnides sammen, eller hvis der er tab af brusk, hvilket sker, hvis du har slidgigt. Faldning i løbet af en træning eller ved brug af uhensigtsmæssige løfte teknikker med vægte eller tryk kan også forårsage en forstyrret albue, der kan skabe støj, når dislokationen opstår.
Hvad er normalt?
Albue revner fra en ophobning af gasser i synovialvæsken kræver ingen særlig behandling. De er en normal bivirkning ved at flytte din ledd under en træning. Hvis du har slidgigt, kan du overveje at tage en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen, før du træner, eller læger kan ordinere et kortikosteroid for at reducere hævelse, der får knogler i albuen til at gnide sammen og gøre lyde. Hvis knækningsbuen skyldes en forvrængning af leddet, ordinerer lægerne ofte smertelindrende og muskelafslappende midler, inden de justeres på benene. Du kan kræve kirurgiske behandlinger for beskadigede ledbånd, nerver eller blodkar eller brudte knogler relateret til udskårne albuer. Kirurgi vil blive efterfulgt af fysisk terapi for at forbedre bevægelse og styrke, før du genoptager træning i overkroppen.
Stræk den ud
Stretching dine arme før en træning for at hjælpe varme dine led og muskler kan hjælpe med at forhindre smertefulde stammer og dislokationer, der forårsager albue krakning. Alternativ medicin praksis som kiropraktik behandlinger og akupunktur kan hjælpe med at reducere albue krakning fra træning, selv om du overvejer alternativ medicin behandlinger først søge din læge godkendelse.
