Når du er gravid, er der masser af fødevarer, drikkevarer og aktiviteter, der er uden grænser, men for kaffe-elskere er en enkelt kop joe ikke en af de ting, du skal undgå. Du skal imidlertid se, hvor meget du forbruger, fordi du drikker mere end en kopgrænse, der kan udsætte dig og fosteret til mere koffein end det er sundt, advarer March of Dimes.
Kaffe og graviditet
Den største bekymring for kaffeforbrug under graviditeten er koffeinindholdet i denne populære drik. En 8 ounce kop brygget kaffe indeholder ca. 137 milligram koffein, ifølge March of Dimes. Koffein tager også længere tid at rydde ud af din krop, når du er gravid. Komponenter kaldet phenoler i kaffe er et andet potentielt problem, da de hæmmer kroppens evne til at absorbere jern, et nødvendigt næringsstof. Nogle kvinder er tilbøjelige til at udvikle anæmi, en mangel på jern, under graviditeten.
Koffein bekymringer
I kroppen uddyber koffein blodkarrene, hæver din puls og øger dit blodtryk, hvilket kan lægge belastning på et udviklende foster. March of Dimes anbefaler, at gravide får ikke mere end 200 mg koffein om dagen, fordi højere mængder har været forbundet med en øget risiko for abort. Nogle foreløbige undersøgelser af koffeinbrug under graviditeten har bundet højt koffeinindtag til en højere risiko for dødsfald, en lavere fødselsvægt i babyen og ubestemte testikler hos mænd, ifølge BabyCenter. Derudover kan koffein i kaffe udløse halsbrand hos nogle gravide kvinder.
Overvejelser
Hvis du drikker en kop kaffe om dagen, skal du også se dit indtag af andre former for koffein. Te, chokolade, energidrikke og sodavand er andre potentielle kilder til koffein i kosten. Selv nogle lægemidler indeholder koffein. Din krop er ligeglad med hvor du får koffein, så hvis du har en kop kaffe og et par kopper te, kan du overskride din grænse uden at indse det. Også se din portion størrelse - en 16-ounce kaffe har dobbelt koffein dosis af en 8-ounce kop.
Begrænsning af kaffe
Hvis du beslutter dig for at afstå fra kaffe helt under graviditeten, eller hvis du skar ned fra et par kopper om dagen til kun en, kan du opleve tilbagetrækning hovedpine. Træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær er andre symptomer på koffeinudtagning. Gradvist at reducere dit indtag kan hjælpe med at lette overgangen. Hvis du planlægger at drikke en kop kaffe, skal du vælge special-kaffe, som f.eks. Arabica, som har mindre koffein end standard robusta-blandingen, der findes i billigere dåsefrugter, anbefaler Coffee Review-hjemmesiden.
