Det er svært at sove, når du ikke kan trække vejret gennem en tøs næse. Hvis du har forkølelse, sinusproblemer eller allergier, kan du have svært ved at trække vejret, når du ligger. Gravity bidrager til problemet og kan også hjælpe med at lindre det. Hvis du løfter dit hoved på nogle få puder, kan det lettere at trække vejret. Luftning af luften og skiftende stillinger kan også hjælpe.
Tyngdekraft
Din næse producerer en temmelig forbløffende 1-2 kvarts slim hver dag. Næse slim holder området fugtigt og fælder bakterier og små partikler i luften. I løbet af dagen strømmer næse slim ned på ryggen af halsen og sluges. Når du ligger flad, glider slim ikke så let i ryggen af halsen. Du sveller også mindre ofte om natten, så slim kan opbygge i din hals og på bagsiden af din næse, hvilket gør det sværere at trække vejret.
Blodstrømmen til din næse øges også, når du ligger ned, fordi strømmen ikke er hæmmet af tyngdekraften. Denne forstørrede strøm kan øge nasal overbelastning, hvis du allerede har en tøs næse.
Lav luftfugtighed
Slim skal være fugtig, så det let kan strømme til bagsiden af halsen. Åndedræt med lav luftfugtighed tørrer næseslim, hvilket får det til at tykke eller størkne. Luftning af luften du trækker vejret om natten og ikke overophedning dit soveværelse hjælper med at forhindre nasal tørring, mens du sover.
allergier
Hvis du kun udvikler nasal stuffiness om natten, kan du have en allergi over for noget i dit soveværelse. Materiale i sengetøj, tæppe eller støvmider kan udløse en allergisk reaktion i næsen med en tilhørende stigning i nasal stuffiness. Et besøg hos din læge til allergitest kan hjælpe med at bestemme årsagen til allergi symptomer på natten. Over-the-counter antihistaminer kan også hjælpe, men tag dem ikke regelmæssigt uden først at tale med din læge.
Deviated Septum
Næseseptum deler det indre af næsen i halvdelen. Din næse fungerer bedst, når septum er i midten af dit indre næsehulrum. Amerikanske Academy of Otolaryngology rapporterer imidlertid, at omkring 80 procent af mennesker har en afvigende eller lidt askew, nasal septum. Når du ligger på din side, kan den side af din næse blive komprimeret. Hvis du har en afvigende septum og komprimerer den mere åbne side af din næse, kan slim opbygge i den smalere side. Ligge på din anden side og hæve dit hoved kan hjælpe med at lindre natten overbelastning fra en afvigende septum. Kirurgi for at korrigere tilpasningen af septum kan anbefales til alvorlige tilfælde.
