Den forreste krybling, også kendt som den australske krybling eller freestyle, er populær blandt rekreative svømmere, racere og udholdenhedssvømmere. Livreddere og andre vandredningspersonale skal svømme den forreste krybning over lange afstande for at kvalificere sig til opgaver. Elementerne i den forreste krybbe er konsistente, og teknikkerne varierer med den type svømning, du gør.
elementer
Nogle kan tænke på at svømme udelukkende med hensyn til at lave visse typer armslag. Du slår ud under vandet for brystet og begge arme slår ud af vandet samtidigt til sommerfuglen. Men du ville ikke gå overalt, hvis ikke for dine bens handlinger. Den forreste krybning er baseret på benspark, fremadgående armslag og vejrtrækningsteknikker.
Kicking og Strokes
Hvis du skubber ud fra siden af en pool og holder dine arme på dine sider og dit ansigt i vandet, vil sparkene dine komme dig i kort tid. Med den forreste krybling består din slagtilfælde af at nå fremad med en arm, tegner den arm ned i en buet under vand og genoptager straks handlingen med din anden arm. Hvis du holder op med at sparke, bliver dine ben vægte, og du finder dig selv hurtigere for at blive ved overfladen. Den mest effektive teknik til benet kick sparker fra knæene ned med dine tæer spids. Langdistans svømmere sparker hurtigt og deres spark gør næsten ingen stænk. Men på et tidspunkt må alle forreste kryblsvømmere trække vejret.
Vejrtrækning
Korrekt vejrtrækningsteknik er ofte den største udfordring for begyndende svømmere. Mange løfter deres hoveder helt, hvilket reducerer slagstrømmen og dråber torsoen under vandets overflade. Dine arme skaber lommer med luft i nærheden af armhulerne, når du når fremad og strejker. Svømmebassiner lærer eleverne at dreje hovederne til den ene side og trække vejret fra lommen. Antallet af vejrtræk, du trækker i forhold til antallet af slag, du laver, afhænger af stilen til den forreste krybling, du bruger.
Lang afstand og udholdenhed
Langdistance og udholdenhedssvømning lægger vægt på rytme og konsistens med langsommere slagtilfælde. Nogle svømmere kan trække vejret med hvert slag i en tid, derefter på alternative slag eller efter en række slagtilfælde. Den vejrtrækningsteknik, du bruger, når du svømmer lange afstande afhænger af dit niveau af konditionering og personlig præference. Du kan finde ud af, at vejrtrækning på alternative streger hjælper med at opretholde din rytme uden at trække vejret. Når der køres, lægges vægt på hastighed, og hvert åndedræt kan bremse dig ned.
Racing
Se en freestyle racing event, og du vil opdage, at svømmere dækker meget afstand mellem hver åndedræt. Derudover kan du se, at kraften i deres slag og spark sparker og vågner. I modsætning til langdistancestreger, hvor dine fingre er afslappet, involverer teknikken til racing at sprede dine fingre åben og fuldt ud, som om du fanger et overliggende basketpass. Åbning og udvidelse af dine fingre gør det muligt for dine hænder at rejse hurtigere gennem undervandsbuen. Du skal være i top stand til at svømme freestyle racing events konkurrencedygtigt. Dette omfatter træning for at udvikle din overkroppe og benstyrke og kardiovaskulære system. Du forfiner de teknikker, der bruges til at trække vejret, kick og strejke effektivt gennem praksis.
