GNC skabte Total Lean Shake som et lav-kalorie måltid erstatningssystem. Dieters får instruktion om at erstatte to af deres regelmæssige måltider hver dag med en Total Lean Shake, som indeholder ca. 200 kalorier. Den øvelsesplan, der er skabt til at ledsage spiseplanen, kaldet GNC Total Lean Challenge, spænder over en 12-ugers periode og er designet til at hjælpe med at hoppe starte vægttab og holde diætet motiveret.
Ryst det
GNC Total Lean Shake indeholder ca. 200 kalorier og tilbydes i flere varianter. Hver shake giver 25 gram protein, hvilket er halvdelen af den anbefalede daglige mængde for en sund voksen. Det giver også 8 gram kostfibre for at holde dig tilfreds længere og reducere din trang til at snyde. Dieters oplever ofte næringsstofunderskud, da de arbejder for at reducere deres kalorieindtag. For at modvirke det indeholder Total Lean Shake essentielle vitaminer og mineraler, såsom vitamin A, til immunfunktion, vision og cellulær kommunikation og vitamin B12 til dannelse af rød blodlegemer, hjernefunktion og syntese af DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge består af 12 ugers måltid planer, indkøbslister, hjemme-træning og video instruktioner fra personlige trænere. Øvelsesplanen består af tre faser i fire uger. Hver fase bliver gradvist mere udfordrende. Hver uge får du en detaljeret træningsplan, der omfatter kardiovaskulær træning, en vægtbærende kredsløbsrutine og yderligere videoer.
The Extra Mile
The Extra Mile er den valgfrie del af træningen. Ægte begyndere kan finde det lidt skræmmende i begyndelsen, men i ugen opfordres alle til at prøve. Denne del af træningen består af 10 til 12 minutter ekstra jogging og gang. Nogle dage bliver du beordret til at skifte adskillige gange og jogge med intervaller på 60 sekunder, mens du på andre dage bare tager en rask tur. Øvelserne er blandet op for at holde dig motiveret og undgå plateauer.
Se det
Hver uge i 12-ugers udfordringen ledsages af en række korte videoer. Nogle af disse videoer er motiverende og hjælper med at forklare, hvad du vil opleve. Andre er traditionelle træningsvideoer med instruktion fra personlige trænere. Hver video er kort, fra en til otte minutter lang og er designet til at følge med din ugentlige træningsplan, som omfatter løb, gå og cykle. I slutningen af ugen er der en bonus træning.
