Hurtige fodboldspillere er bedre i stand til at sprinte, skære og krydse marken, hvilket gør dem sværere at forsvare. Dette kan føre til scoring på din målmand. Du kan tage skridt til at forbedre dine hurtige og defensive færdigheder.
Trin 1
Opbyg din udholdenhed gennem kardiovaskulær træning. Ideelt set skal du spille småsidede fodboldkampe eller krydstog ved hoppe eller svømning.
Trin 2
Udfør agility træning, som kan bidrage til at øge din evne til at skære, stoppe og manøvrere på tværs af fodboldbanen. Kør rundt kegler, gennem hastighedsstiger, og op og ned ad trappen.
Trin 3
Hold øje med en hurtig fodboldspiller hele tiden. Fokus på bolden og retningen det går. Lyt til dine holdkammerater på sidelinjen for at få råd.
Trin 4
Vær forberedt på at angriberen begår en fejl. En angriber hastighed kan få ham til at overskride bolden. Kapitalisere denne situation, især hvis du er et par skridt bag angriberen.
Trin 5
Forøg trykket på din angriber, når du er i nærheden af ham. Du kan få afspilleren til at miste bolden, før han starter hurtigt.
Trin 6
Stå på kuglerne på dine fødder. Undgå at stå fladfodt, mens du venter på, at en angriber kan komme ind i din defensive zone.
Ting du skal bruge
- cones
- Speed ladder
