I modsætning til en traditionel træning fokuserer yoga og tai chi på præcise bevægelser, der gør det muligt for kroppen langsomt at overgå fra en position til den næste. Begge metoder forsøger at koordinere muskler, knogler, hjerte og sind med den positive energi, der omgiver kroppen. Selvom begge har lignende mål, afslører en sammenligning af fordelene ved tai chi og yoga interessante forskelle.
Identifikation
De kroppspositioner og bevægelser, der anvendes i yoga og tai chi, synes ofte at være ens, men de to metoder varierer drastisk. En tai chi-session fokuserer på afslappede bevægelser. Holdningerne udvikler sig konstant, og der er ingen pauser, da kroppen bevæger sig fra en stilling til den næste. På den anden side fokuserer yoga på stilhed. Hver krop holdes i flere sekunder eller minutter, så kroppen kan fylde med positiv energi mellem hver bevægelse. Både tai chi og yoga bruger kontrolleret vejrtrækning og meditation for at øge øvelsen.
Medicinske fordele
Tai Chi og yoga er begge blevet krediteret som effektive behandlinger til lindring af smerte forbundet med visse medicinske tilstande. For eksempel hævder Harvard Health Publications-hjemmesiden, at tai chi kan forbedre symptomer på arthritis, højt blodtryk og Parkinsons sygdom. På samme måde hævder University of Maryland Medical Center, at en regelmæssig yoga-praksis kan reducere puls, lavere blodtryk, lindre fysisk smerte over hele kroppen og lindre symptomerne på depression. Når det gøres regelmæssigt, kan begge metoder forbedre livskvaliteten blandt patienter med kræft og hjertesygdom.
Reduceret stress
Det er svært at sammenligne de stress-lindrende fordele ved tai chi og yoga. Begge metoder bruger en tankegangstilstand til at hjælpe med at berolige hele væsen, snarere end blot den fysiske krop. Før du bestemmer hvilken metode der er mere gavnlig for at give relief fra angst og stress, skal du først prøve begge metoder. I mange tilfælde afhænger det simpelthen af, hvilken metode der passer dig bedre. Hvis du nyder den konstante bevægelse af tai chi og bliver nervøs, mens du holder yoga holdninger, vil tai chi hjælpe dig med at lindre stress mere effektivt. På samme måde, hvis yogaens stilhed taler til din sjæl, kan du finde ud af, at en yoga-øvelse passer dig bedst.
Forbedret balance
Da tai chi kræver konstant bevægelse, kan din balance have gavn af at lære at strømme problemfrit fra et skridt til et andet. University of Maryland Medical Center krediterer tai chi med at bidrage til at forbedre balancen mellem mennesker så gamle som 92; udover at hjælpe med at fjerne frygten for at falde i seniorer. Men yogaens vægt på statiske poser gør det til et bedre valg for at forbedre balancen mens du står stille. En regelmæssig yoga-øvelse kan lære dig at distribuere vægt jævnt over dine fødder, hvilket drastisk forbedrer stabiliteten.
