Du rykker på skuldrene og en skarp smerte udstråler fra skulderleddet til de omkringliggende muskler. Mulige årsager kan variere fra en mild muskelspredning til en nerveimplikation. Placeringen og kvaliteten af den smerte, du oplever, hjælper med at afsløre den bagvedliggende årsag. Hvis smerter vedvarer eller forværres, er det altid bedst at se en kvalificeret skulderledsspecialist som en ortopædlæge eller en certificeret sportsskadepraktiker for nøjagtig diagnose- og behandlingsprotokol.
Muskler i overdrive
Din krop var designet til at jage og samle, ikke sidde foran en computer i ni timer om dagen med albuer bøjet og skuldre spændt. Tilføj dårlig holdning til dette scenario, og du har sat dig op for en gentagen muskelbelastning forårsaget af din øvre trapezius og levator scapulae muskler, der arbejder overarbejde. En lignende situation opstår, når du bærer en tung pung eller rygsæk på den ene side af din krop, hvilket får en skulder til at hæve højere end den anden i et forsøg på at holde den transporterede genstand fra at falde af. Denne type skader føles normalt som en kedelig smerte, som øges ved bevægelse.
Opholdt sig igen og igen!
Din rotator manchet består af fire muskler og sener, der fastgør disse muskler til knogler. Disse muskler er designet til at bevæge sig og støtte din skulderled. Endnu en gang kan skade på disse muskler være forårsaget af kronisk overanvendelse, der opstår med gentagne bevægelser som maling eller kaste en bold. Skader på rotator manchetten kan også skyldes et direkte slag eller ved at bruge din arm til at bryde et fald. Den smerte, der er forbundet med denne type skader, beskrives som en dyb ache følte på ydersiden eller på din skulder. Rækkevidde er normalt begrænset.
På mine nerver
Brachial plexus er et bundt af nerver, der bevæger sig fra rygmarven gennem skulderen til arme og hænder. Disse nerver kan enten blive revet eller strakt, hvilket forårsager mindre til svær skulder smerte, der stiger ved bevægelse og sender en skarp, nål og nåle som smerte ned på din arm. Disse typer af skader opstår ofte under kontakt sport som fodbold eller brydning. En anden primær årsag er bil- eller motorcykelulykker.
Balanceringsloven
De tilbagevendende temaer, der gælder for denne type smerte og mulige årsager er overbrug, gentagne bevægelser og direkte traume. Få balance i dit liv ved at tage pauser under arbejde eller lege, lytte til din krop og reagere på dets behov i stedet for at køre fuld damp fremad - og tag tid til at strække og flytte. Tillader dig selv en fem minutters pause hver time, hvor du smutter dine fingre og løfter dine hænder over hovedet, mens du sidder ved computeren, tager lidt arbejde, men går langt i at genoprette helbred for dine muskler og led.
