Selvom morbid fedme kan gå pareret med ledsmerter og fysiske begrænsninger, er der forskellige træningsmaskiner, som du sikkert kan bruge til at forbedre dit helbred. Du kan købe disse maskiner til eget brug, eller du kan finde dem i fitnesscentre. Selvom det er let tilgængeligt, har de fleste hjemmemaskiner en vægtbegrænsning på 350 pund. Hvis du vejer mere end dette, kan du finde maskiner med højere vægtbegrænsninger på gym.
Den ubesejrede løbebånd
Medmindre gangsforstyrrelser eller ledsmerter er et problem, er det nemt at gå på en løbebånd og forbrænde kalorier. En tredemølle har et roterende bånd, som du går på og et display, som du kan indstille til den ønskede hastighed. Mange maskiner har evnen til at overvåge din puls, og de fleste har en knap, der straks stopper bevægelsen, hvis det er nødvendigt. I modsætning til at gå udendørs, når du går indendørs på en tredemølle, behøver du ikke håndtere elementerne, og du kan holde håndlænken for ekstra støtte. Du skal stadig bære egnede atletiske sko til stødabsorption og støtte.
The Recumbent Exercise Bicycle
I modsætning til stationære cykler, som du sidder på, mens dine fødder pedaler under dig, kan liggestole hjælpe dig med at sidde på et sæde med ryggen mod ryglæn, og dine ben forlænges frem for at nå pedalerne. Denne position fremmer stabilitet, eliminerer frygten for at falde og minimerer påvirkningen på dine knæ. Du har også kontrol over modstanden og rækkevidden af bevægelse, så du kan stoppe øvelsen når som helst. Ideelt set brug en cykel med et roterende sæde, der låses på plads, så du ikke behøver at træde ind på maskinen.
Øvre krops ergometer
En ergometer er en cykel til dine hænder. Dine hænder tager fat i maskinens roterende håndtag og efterligner bevægelsen, som dine fødder normalt ville gøre under cykling. Du har ansvaret for modstanden og rækkevidden af bevægelse og har også mulighed for at cykle baglæns i stedet for udelukkende at gå fremad. En øvre krops ergometer er ideel, hvis du har begrænset bevægelse i underkroppen. Denne maskine kan forbedre din fleksibilitet, cardio fitness og styrke. Ligesom liggestolen er din balance ikke udfordret, fordi du sidder under øvelsen.
Den Siddende Stepper
Den sidde stepper er en anden maskine, der giver dig mulighed for at udføre ikke-vægtbærende motion. Det er nemt på dine led og ryg og kan styrke musklerne i din underkrop og forbedre din balance. Øvelsen efterligner den bevægelse, du laver, mens du klatrer trapper, kun i en stabil, siddende stilling. Når dine fødder skubber på pedalerne, svarer maskinens hydrauliske cylindersystem til trykket og tager dig gennem bevægelsesområdet.
