Alle B-vitaminer, herunder niacin - eller B3 - er kendt for at fremme sund hud, hår, øjne og leverfunktion. Niacin er inkluderet i cremer og lotioner for at få huden til at se yngre ud. Tilføjelse af niacin til din hudpleje rutine, enten i aktuelle behandlinger eller vitamintilskud, kan hjælpe med omvendt solskader og misfarvning, der forekommer naturligt med aldring. Andre bruger niacin som et irritationsfrit alternativ til tretinoin, et anti-aging derivat af vitamin A.
Trin 1
Køb en over-the-counter lotion eller creme, der lister niacin, niacinamid eller B3 som en aktiv ingrediens. Klæd lotionet på huden dagligt efter vask med et mildt rengøringsmiddel. Brug i seks til 10 uger, og kontroller derefter tegn på forbedring i hudtekstur og misfarvning.
Trin 2
Tilsæt niacin-rige fødevarer til din kost dagligt. Inkluderet roer, oksekød, laks, tun, sværdfisk, nødder og frø, som alle er gode kilder. Køb brød og korn, der er beriget med niacin.
Trin 3
Kontakt en sundhedspersonale om, hvorvidt indtagelse af et dagligt niacin eller vitamin B-komplekstilskud ville være en passende tilsætning til din hudpleje regime. Disse kan købes over disken, men tal til en sundheds-professionel først, da niacin kan interagere med andre stoffer og producere bivirkninger.
Tips
- Meget få mennesker i USA har en vitamin B3-mangel, som kan resultere i træthed, fordøjelsesproblemer, kræftsår og depression. Alvorlige mangler kan resultere i pellagra, en tilstand, der forårsager skællende hud og demens. Kontakt en læge til diagnose. Hvis tretinoin er en del af din hudpleje rutine, kan du stoppe med at bruge det, mens du bruger niacin creme. En påstået fordel ved niacin er, at den giver de samme anti-aging fordele ved tretinoin uden den dermed forbundne irritation. Hvis du holder op med at bruge tretinoin, mens du bruger niacin, kan du derefter sammenligne de to anti-agingprodukter for at bestemme, hvilken effekt der er mere effektiv for dig.
Advarsler
- Brug ikke mere end den anbefalede daglige dosis niacin, fordi for meget niacin kan være toksisk. Høje doser af niacin kan også forårsage brænding, prikken eller rødme i huden. Hvis din niacin-forstærkede lotion eller creme forårsager irritation, brænding eller kløe, skyll det med køligt vand og afbryd brugen.
