Din mave grås af en række grunde, som ikke alle vedrører sult. Overdreven gas, maveopblussen og underliggende gastrointestinale problemer kan alle være årsag til overdreven maveomsving, ifølge National Institutes of Health. Maven voksende kan være et tegn på, at du er sulten, men det kan også være et tegn på, at din mad fordøjer som det skal.
Forstå Grumbling
Lyt til din krop, når du hører din mave growling. Hvis du har spist et måltid for nylig, din mave er nok rumbling fordi det arbejder mad gennem din tarm. Hvis du spiser flere grøntsager, som f.eks. Broccoli og bønner, kan den ekstra gas, der produceres, forårsage mere støj i tarmen. Hvis du mærker maveopløshed og flatulens ud over rystelsen, er dette et tegn på, at du har fordøjelsesbesvær, snarere end et tegn på sult, rapporterer University of North Carolina School of Medicine.
Sult Pangs
Hvis din mavesygdom ledsages af sultpangs, kan du ignorere din krops behov for mad. Hvis du fortsætter med at ignorere mavesår, kan du bemærke, at du bliver lyshåret eller får hovedpine. Ved konstant at ignorere din krops sultsignaler kan du tabe på kort sigt, men kan forårsage ernæringsmæssige mangler, ifølge National Eating Disorders Association. Brutto sult kan også få dig til at binge og spise for at kompensere.
Tørst og sult
Når du har lært forskellene i mavesvækkende lyde, gør din mave, kan du forudse dit behov for mad, før røget begynder med at være opmærksom på dine sultpangs. Vær dog forsigtig med ikke at forvirre tørst med sult, varetager U.S. Public Health Service Commissioned Corp. Når du bliver ældre, kan du fejle tørsten med behovet for at spise. Hvis du ikke er sikker på, hvad du oplever, skal du have et glas vand eller vent 20 minutter for at se, hvilken klage der synes klarere.
Fordele ved mavesmerter
Lejlighedsvis mave rumling kan være et godt tegn, hvis du kun oplever det, når du begynder at diæt. Hvis du har ignoreret din krops naturlige signaler og spiser ud af kedsomhed, ensomhed eller vane, er det opmuntrende at du oplever ægte sult. Men slankekure bør ikke straffe kroppen, så svar på din sult med sunde fødevarer. US Department of Commerce's "Eating Healthy" guide anbefaler at holde sunde snacks til rådighed, hvis hunger rammer mellem måltiderne.
Overvejelser
Må ikke sulte dig selv. En grusende mave er oftest et tegn på, at din krop kræver mad, så føl dig ikke skyldig i at spise, når du hører det. Dette er det sunde og naturlige svar på sult, forklarer Eastern Illinois University. Som du fortsætter med at tabe sig, vil din appetit ændre sig, og du vil få mindre mængder mad til at føle sig fuld.
