Lymfesystemet arbejder med kredsløbssystemet, der bærer proteiner og lymfocytter (en type hvid blodcelle) til vævene. Den vigtigste transportform er væske, ligesom cirkulationssystemet. Men i modsætning til blodcirkulationen har lymfevæsken ikke et separat organ til at pumpe væsken, men afhænger af bevægelse af kroppen. Visse yoga øvelser kan hjælpe med at bevæge lymfe og rense kroppen.
Inversion Postures
Inverterende kroppen hjælper med at vende gravitationsvirkningerne. Den mest almindelige inversion udgør Halasana, eller plov udgør, Sarvangasana, eller skulderstativ, og Sirsasana eller headstand. Ifølge "Yoga Journal" kan disse stillinger hjælpe med at stimulere lymfekirtler som skjoldbruskkirtlen samt lindre stress og reducere træthed. Hovedstanden er især gavnlig for hypofysen og pinealkirtlerne. Skulderstativet anses for gavnligt for prostata og reproduktive organer. Det er bedst at øve disse poser med støtte fra et foldet tæppe, og følg trin-for-trin retningslinjer for at undgå skade.
twists
Drejninger kan udføres mens de sidder på gulvet eller i en stol. De kan være enkle siddende vendinger som Bharadvajasana eller Ardha Matsyendrasana, den halve Lord of the Fishes Pose, eller mere avancerede vendinger som Marichyasana, også kendt som salven udgør. "Yoga Journal" forklarer, at vendinger hjælper med at stimulere energi i kroppen og rygsøjlen og massere de indre organer. De hjælper med at strække ryggen, hofterne og skuldrene og bruges terapeutisk til at lindre stress.
backbends
Backbends, som inversioner, hjælper med at reversere virkningerne af tyngdekraft på kroppen. De har mange af de samme fordele som inversionsstillinger. Desuden strækker de hele rygsøjlen og hjælper med at åbne forkanten af kroppen. Nogle begynderbackbends omfatter: Dhanurasana, eller Bow Pose, Bhujangasana eller Cobra Pose, Setu Bandha Sarvangasana eller Bridge Pose og Salambhasana eller Locust Pose. Bortset fra forbedring af rygsøjlens fleksibilitet kan positionerne bidrage til at stimulere mavemusklerne, åbne hjertet og lungerne og vigtigere aflaste stress og træthed, en vigtig faktor i lymfatisk trængsel.
Dynamiske poser
Dynamiske yogaserier, såsom Suryanamaskar eller "Sun Salutation", holder kroppen i bevægelse. Dette er vigtigt at flytte lymfevæsken gennem hele kroppen. Solhilsen er faktisk en serie på 12 holdninger, den ene strømmer ind i det næste, mens du bevæger dig med vejret. Det begynder med bjergpos og bøn position, derefter inhalere og nå op over hovedet med palmerne sammen og udånder til en stående fremadbøjning. Dette efterfølges af to dybe lunges, træder tilbage i plank position, derefter sænker langsomt mens udånding og indånding i cobra poser. Ved den næste udånding bevæger kroppen sig ind i den nedadvendte hund, og indånder i et andet sæt dybe lunger, og træder derefter op i en stående fremadbøjning igen. Dette efterfølges af en endelig indånding, mens de når op og ekspanderer tilbage i bjergposen.
