Bagt bønner er en proteinrig, lavt kalorieindhold, og som sådan er en passende del af et vægttabs diæt. US Department of Agriculture's National Nutrient Database konstaterer, at selvom bagt bønner har lavt fedtindhold og højt proteinindhold, giver de ikke vitale vitaminer og mineraler, såsom calcium eller vitaminer B-12 og C. Forbrug af store mængder bagt bønner kan også har nogle uønskede bivirkninger, især blødhed. Kontakt din læge, inden du begynder et vægttabsprogram.
Vægttab Historie
Tanken om, at bagt bønner kan hjælpe dig med at tabe sig, fik et fodfæste i den offentlige bevidsthed i 2008, da den britiske avis "The Sun" offentliggjorde en historie om en mand, der formåede at kaste 140 pund ved ikke at spise andet end bagt bønner. Neil King, derefter 40, forblev på kosten i næsten et år, og han skar ud al alkohol og fedtholdige fødevarer. Fjernelse af disse fødevarer fra din kost vil automatisk hjælpe dig med enten at kaste lidt vægt eller forhindre vægtforøgelse.
Fordele
Bagt bønner har høj protein og lavt fedtindhold, to attributter betragtes som en sund tilsætning til enhver kost; Når det er sagt, bør de kun være en del af en afbalanceret diæt, ikke en diæt i sig selv, en næringsekspert fortalte "Solen". Bages bønner er også rige på fiber, som spiller en afgørende rolle i fordøjelsen og hjælper med at holde dig fuld i længere tid. Fiber nedsætter også kolesterolniveauet - hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme - forbedrer blodsukkerkontrollen og fordele tarm- og fordøjelsesproblemer, såsom sår og forstoppelse, ifølge april 2009-udgaven af "Ernæringsoversigt".
rolle
Protein er afgørende for kroppens effektive funktion. Forbruger protein med komplekse kulhydrater som fuldkornsbrød eller pasta kan hjælpe dig med at føle sig fyldigere i længere tid. Hvis du føler dig fyldigere i længere tid, vil du være mindre tilbøjelig til at snack på usunde fødevarer som slik, slik eller slik. Bagt bønner indeholder også masser af jern, hvilket er afgørende for blodfunktionen.
Advarsel
Selvom bagt bønner kan være gode for helbredet, kan de også forårsage problemer som flatulens. Nogle mærker af bagt bønner pakker masser af sukker, og næsten alle almindelige konserves sorterer højt i natrium - ca. 870 milligram pr. Kop, ifølge USDA-databasen, hvilket er en stor andel af den anbefalede maksimale daglige indtagelse på 2.300 milligrams. Øget forbrug af natrium kan forårsage hjertesygdomme og diabetes.
