At få rippet kræver en delikat balance mellem høj muskelmasse og lavt kropsfedt. Løftevægte har dog ringe effekt på en af disse faktorer.
Lean Muscle Mass
Muskelstørrelsen stiger som følge af effekten af resistensøvelse, der frembringer mikrotår i muskelfibrene. I resten af tiden, der følger, reparerer og genopbygger musklerne sig større end de oprindeligt var. Medmindre de løftes i længere perioder - tænk 100 eller flere gentagelser - lette vægte giver ikke det niveau af modstand, der kræves for at producere denne effekt.
Lavt fedtindhold
Du kan tabe kropsfedt ved at brænde flere kalorier, end du spiser. Af to grunde har løftevægte vægten lille effekt på antallet af kalorier, du brænder. For det første kræver det ikke meget energi at udføre og brænder derfor få kalorier. For det andet øger løftevægten ikke muskelstørrelsen og kan derfor ikke øge din basale metaboliske hastighed, hvilket er mængden af kalorier, du brænder, mens du sover eller sidder i sofaen.
