I en sund tarm absorberes små fordøjede fødemolekyler af din krop til energi. I tarmsygdomssyndrom bliver tarmens vægge betændt og tillader større molekyler at passere ind i dit system. Dette fremkalder et immunrespons, hvilket bevirker, at antistoffer frigives. Ifølge LeakyGut.com forårsager dette, at leveren bliver overbelastet, hvilket resulterer i smerte, allergiske reaktioner og mere inflammation i hele kroppen. Spise de rigtige fødevarer kan nedsætte denne reaktion.
Laktosefri
skål af jordbær sherbet Fotokredit: A_Lein / iStock / Getty Images I leaky gut syndrom kompromitteres permeabiliteten af tarmvæggen. Institut for Integreret Medicin siger, at fødeintolerancer eller allergier kan udløse symptomer på dette syndrom. Fjernelse af fødevarer, der kan udløse disse hændelser, er et første trin i behandlingen. Lactoseintolerance kan være en udløser for utæthedssygdom. Alle mejeriprodukter skal udskiftes med laktosefri eller lavmælksfødevarer som laktosfri mælk, sojamelkprodukter, rismælk, sherbet, yoghurt med levende kultur, ældreost, sommerhus og ricottaost.
Sukker-Free, Gær-Free
skål med dampet ris Fotokredit: Nhuan Nguyen / iStock / Getty Images Sukker og gærprodukter, såsom colas, kager og brød, fungere som mad til gæren i tarmen, forklarer LeakyGut.com. For at fremme sund bakteriel flora skal du eliminere disse fødevarer for at gøre det muligt for tarmene at helbrede. Vælg sukkerfri og usødet produkter. Hele korn, herunder byg, hirse, ris, couscous og boghvede, er acceptable, ligesom pasta er lavet af fuldkorn, majs, ris, havregryn eller spelt.
Glutenfri
organisk quinoa fad Foto Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images Intolerance til gluten, proteinet findes i hvede, byg og rug, er en almindelig allergi, som kan øge betændelse og slimhindebeskadigelse i tarmforingen og hæmme fordøjelsen i en utætlig tarm. Gluten findes i pastaer, brød og korn, og i fødevarer, du ikke ville have mistanke om, som sojasovs, øl og frosne yoghurt. Acceptable melprodukter, der er opført af NYU Langone Medical Center, er boghvede, amaranth, bønnemel, majs, ris, hør, hominy, kasha, mesquite, hirse, tapioka, møtrikmad, kartoffel og quinoa. Centret anbefaler at spise friske, frosne eller konserverede grøntsager og frugt uden sauce; hjemmelavede supper i stedet for dåse eller emballerede; og køddrypninger i stedet for gravier.
