Ikke din standard kop te, tapioca boble te er en sød sammensætning, der normalt laves af te, mælk, sukker og bolde af tapioka kaldet perler. Tapioca boble te kommer i et udvalg af frugt smag samt chokolade, vanille og meget mere. Disse drikkevarer er ofte højt i tilsat sukker og kalorier.
Kalorieindhold
Mens kalorieindholdet varierer afhængigt af ingredienser og serveringsstørrelse, kan en 16-ounce tapiokoboble te indeholde alt fra 281 til 640 kalorier afhængigt af smagsstoffer og tilsætningsstoffer, ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate.
Med så bred vifte i ikke kun kalorieindhold, men også fedt og sukker, skal du overveje at begrænse forbruget af denne drink til særlige lejligheder eller forbruge mindre end 16 ounce, hvis du er i humør for en tapiokoboble te.
Fed
Afhængigt af hvordan det er lavet, kan tapiokaboble-te indeholde alt fra 0 til 36 gram fedt pr. 16 ounce servering, herunder op til syv gram mættet fedt ifølge MyPlate.
American Heart Association anbefaler, at du forbruger syv procent eller mindre af dine daglige 2.000 kalorier i form af mættet fedt, der kommer ud til 16 gram.
Kulhydrater og sukker
En 16-ounce servering tapioka boble te kan indeholde alt fra 66 til 74 gram kulhydrater, herunder 34 til 65 gram sukker. Sukker giver kun tomme kalorier, fordi det ikke indeholder andre næringsstoffer.
American Heart Association anbefaler, at kvinder bruger 25 gram sukker eller mindre om dagen, og mænd bruger 38 gram sukker eller mindre om dagen - det betyder, at en 16-ounce servering tapioka boblete kunne mere end fordoble det anbefalede daglige sukkerindtag.
Protein og Fiber
Du kan få marginale fordele fra et gram fiber og tre til fire gram protein i en 16-ounce servering tapioka boble te. Fiber holder dig fuldere længere, og protein er en væsentlig del af en sund kost.
Ifølge Healthline.com skal den gennemsnitlige mand forbruge 56 gram protein om dagen, mens de gennemsnitlige kvinder skal forbruge 46 gram protein om dagen for optimal sundhed.
Mere om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
