Vaginal tørhed forekommer oftest i overgangsalderen, når vaginale væv mister deres smidighed på grund af faldende niveauer af østrogen. Vaginabeklædningen kan blive tynd og tør, med tendens til at rives, hvilket gør samleje og anden friktion ubehagelig og endog smertefuld. Tilføjelse af visse fødevarer til din kost kan forsyne næringsstoffer for at hjælpe med at genoprette vaginal vævsfugt og forhindre atrofisk vaginitis eller vaginal tørhed. Altid konsultere din læge inden du bruger mad til behandling af alvorlige sygdomme.
Årsager
Sammen med overgangsalderen er der andre årsager til vaginal tørhed. En almindelig årsag er hormonbehandlinger, som reducerer østrogenniveauet i et forsøg på at forebygge eller bremse udviklingen af brystkræft eller lindre endometriose eller fibroider. Vaginal tørhed kan også forekomme efter at have modtaget kemoterapi eller strålingsbehandlinger, noter Medline Plus. Selvom overgangsalderen er den mest almindelige årsag til denne tilstand, er kvinder i alle aldre modtagelige, når deres hormoner er ude af balance.
Anerkendelse og forebyggelse
Hvis du lider af vaginal tørhed, kan du opleve brænding, kløe eller smerte under eller efter seksuelle forhold. Der kan være udslip og følelse af blå mærker eller generel ømhed. Visse livsstilsændringer kan reducere noget af problemet og hjælpe dig med at blive mere behagelige. Vask med uscentrede sæbe og brug majsstivelse i stedet for talkumpulver. Majsstivelse er uscentret og har ingen tilsatte kemikalier. Undgå alle duftstoffer, rengøringsmidler, blødgørere og lotion. Stop douching, hvilket kan bidrage til dit problem ved at strippe delikate væv af naturlige olier og smøremidler. Brug vitamin E olie i stedet for over-the-counter smøremidler, da det er højt i næringsstoffer, der nærer vaginalen. Skift kondommærke eller brug et andet antikonceptionsmiddel for at undgå spermacidgeler, hvilket kan forværre problemet. Tjek med din læge om, hvilke af dine medicin der kan bidrage til din tilstand og bede om en anden medicin.
phytoøstrogener
Phytoøstrogener er plantebaserede naturlige østrogenerstatninger, der antages at give et boost til kvinders hormoner, der hjælper med at forhindre en række menopausale og menstruationssymptomer, herunder vaginal tørhed. Talrige forskningsresultater har vist virkningen af at tilsætte phytoøstrogener til kosten for at forbedre menopausale symptomer såsom blit og vaginal tørhed; Der er dog behov for mere forskning for at sikre sikkerheden af phytoøstrogener på kvinder, der er østrogenfølsomme. Phytoøstrogener findes i fødevarer som sojabønner, sojamelk, gærede sojaprodukter, tofu, hørfrø og hørfrøolie og rødkløver. Desuden er phytoøstrogener til stede i kirsebær, bælgfrugter, æbler, nødder og frø, men ikke i mængder, der er så store som dem, der findes i sojaprodukter. Nogle mennesker er følsomme over for soja og kan opleve fordøjelsesproblemer. Hvis dette sker, skal du prøve at spise kun de gærede sojaprodukter som miso, nakka og tempeh, som er mindre tilbøjelige til at forstyrre din mave.
E-vitamin
E-vitamin er nyttig til foryngelse af tørt vaginalt væv, når det tages oralt og når det anvendes som en topisk applikation. At få vitamin E fra din kost kan ikke give en stor nok mængde til at forsyne din krop med det, du har brug for at overvinde vaginal tørhed; du vil muligvis tage et oralt vitamin E-olietilskud. University of Virginia foreslår 400 internationale enheder til 600 IE dagligt; Men da hver person er individuel i hendes behov, skal du tale med din læge om en anbefalet dosis, der er specifik for din sag. Derudover kan du indsætte vitamin E-oliehættekapsler vaginalt for at levere en lokal applikation direkte til det område, hvor det er mest nødvendigt, foreslår "The Natural Menopause Handbook"; En eller to gelhætter dagligt er den anbefalede topiske dosis. Fødevarer til at forbruge, der indeholder E-vitamin, er alle nødder, frø og nødder, avocadoer og alle vegetabilske olier, herunder hvedekimolie. Tilsæt nogle af disse fødevarer og sunde fedtstoffer til din kost hver dag.
Sunde fedtstoffer
Sunde fedtstoffer, især dem, der leverer omega-3 fedtsyrer, menes at hjælpe med at holde vaginale vægge sunde. Fisk som laks, makrel, sild, smelte og tun er højt i fiskeolier; De kan dog også være høje i kviksølv. Mindre fisk og dem, der fanges i farvande ud for USAs og Canadas nordvestkyst, betragtes som lavere i kviksølvindhold. Omega-3 olier findes også i hørfrø, hørfrøolie, borgerolie, aften primroseolie og olivenolie.
