Sport er generelt designet til at være fritidsaktiviteter, men du kan gøre din yndlings udendørs sport og rekreative aktiviteter til motion. Som følge heraf kan du bruge sporten og aktiviteterne til at forbedre dit fitnessniveau. De fem bedste sports- og fritidsaktiviteter til motion forbedrer dit overordnede fitnessniveau ved at opbygge styrke og udholdenhed, mens du brænder kalorier og overskydende kropsfedt.
Langrend
Langrend er en vinter udendørs sport og fritidsaktiviteter, der kombinerer skiløb og vandreture. Den naturlige bevægelse, der anvendes i langrend, giver en altomfattende aerob træning. Hver bevægelse inkorporerer skuldre, ryg, bryst, kerne og ben, hvilket resulterer i evnen til at brænde omkring 600 til 900 kalorier i timen. Overvej at lære af en instruktør og låneudstyr fra venner for at lære det grundlæggende om langrend.
Backpacking
Enkelheden af at strappe på en pakke og slå slæden gør backpacking til en af de fem bedste udendørs sports- og fritidsaktiviteter til motion. Backpacking og vandreture kan variere fra korte dagsture til multiday ekspeditioner på enkle stier til tekniske klatrestier. Uanset intensiteten og varigheden af backpacking-turen brænder du en betydelig mængde kalorier, mens du oplever det store udendørs. Backpacking i en time kan brænde omkring 600 til 700 kalorier i timen, mens du bygger på underkroppens styrke og udholdenhed.
Løb
Running er en klassisk udendørs sport og fritidsaktivitet, og et af de bedste for at opbygge udholdenhed, udholdenhed og muskuløs fitness, mens du brænder kalorier. Det er også en mulighed for at tilbringe tid sammen med venner og familie og kræver kun minimal udstyr og træning. Kørsel ved 8 km / t kan brænde mere end 1.000 kalorier i timen, og du kan øge mængden med robust udendørs terræn, som f.eks bakker eller stier.
Cykling
At lære at cykle er en rite for passage for børn, men cykling kan give en levetid på motion og fitness. Du kan cykle på brolagte veje eller stier sammen med off-road stier for at opleve fjerntliggende steder i bjergene eller skovene. Sammen med brænding omkring 400 kalorier i timen, opbygger cykling lavere kropsstyrke samtidig med at man forbedrer balance, koordinering og kardiovaskulær fitness.
svømning
Svømning er kendt for at give et lavt træningsarbejde i hele kroppen, men det er også en af de bedste udendørs sportsgrene. Du kan variere din svømning aktivitet fra freestyle svømning til aqua aerobic i udendørs pool eller lokal sø. Svømning er et fælles alternativ til løb, cykling eller vandreture, når vejret bliver varmt. En times svømning brænder omkring 600 til 700 kalorier og forbedrer udholdenhed, styrke og koordinering.
