De fleste amerikanere får for meget natrium i deres kost, så de forsøger normalt at reducere deres natriumindtag for at begrænse deres risiko for højt blodtryk og hjertesygdomme. Folk, der deltager i intensiv træning i længere tid end en time eller to, sveder dog nok natrium, at en drik, der indeholder dette mineral, er vigtig for rehydrering. Der er masser af muligheder for højt natriumdrikke at vælge imellem.
Sportsdrinks
Sportsdrikke er specielt formuleret til rehydrering, med mellem 108 og 271 milligram natrium per 8 ounces væske. Nogle indeholder også op til 82 kalorier af kulhydrater pr. Portion. Dette natrium vil hjælpe dig med at gøre dig mere tørstig og øge vandabsorptionen, så du kan beholde nok vand til at gøre op for det tabte under træning.
Grøntsagssaft
Nogle mennesker kan ikke lide ideen om sportsdrikke, fordi de indeholder kunstige farver og smag. En anden højt natriumindhold til drikkevarer er grøntsagssaft. Hvert 8 ounce glas almindelig tomatsaft har 878 milligram natrium, og den samme mængde af grøntsagssaftcocktail har 887 milligram. Lavnatriumversioner hjælper ikke med at øge dit natrium meget, da de kan indeholde så lidt som 9 milligram natrium per portion.
Andre drikkevarer
En kop varm kakao fremstillet af en blanding indeholder ca. 232 milligram natrium, og aromatiseret instant kaffe har ca. 124 milligram pr. Kop. Hermetiske frugtdrikke, herunder limonade og appelsinsdrinker, kan have mellem 35 og 80 mg natrium pr. Kop. Soda og øl giver også noget natrium, men disse drikkevarer er ikke gode til rehydrering formål.
Hermetiske Supper og Bouillon
Selvom det ikke er en drikkevare, kan suppe også hjælpe dig med at øge både din væske og dit natriumindtag. En kop almindelig dåse suppe eller suppe lavet af bouillon giver mellem 800 og 1800 milligram natrium. Dette kan være en god mulighed for at hjælpe dig med at øge din natrium på en kold dag.
