Hypertension øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, men aerob træning kan medvirke til stadigt at sænke dit blodtryk. Rebounding på en mini-trampolin hjælper med at øge din puls, hvilket giver dig en stærk kardiovaskulær træning. Øget hjertefrekvens kan dog medføre visse sundhedsrisici for personer med forhøjet blodtryk, så tal med din læge, inden du begynder at genoptage et program.
Forståelse af hypertension
Hypertension er en form for kronisk højt blodtryk. Blodtrykket har tendens til at stige med alderen, og genetiske faktorer kan gøre dig mere tilbøjelige til at have hypertension. Du er også mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, hvis du ryger, er overvægtigt, bruger for meget alkohol, spiser højt natriumholdige fødevarer eller leder en stillesiddende livsstil. Selvom der ikke er nogen surefireopskrift for fuldstændig eliminering af hypertension, er adressering af livsstilsfaktorer ofte den første forsvarslinje til behandling af lidelsen.
Rebounding for hypertension
Ifølge et studie fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Hypertension", kan aerob træning bidrage til at reducere hypertension - selv hos patienter, der har hypertension, der er bevist resistente over for medicin. Rebounding hæver din puls, som hjælper med at udøve dine hjertemuskler og forbedre deres effektivitet. Det øger også cirkulationen, som kan hjælpe dig med at undgå livstruende lidelser som blodpropper.
Potentielle risici
Selvom rebounding kan hjælpe dig med at stadigt sænke dit blodtryk, er det ikke uden risiko. Hvis dit blodtryk er højere end 180/100, øges risikoen endnu mere. Dette skyldes, at højden i din puls kan beskatte dine hjertemuskler. Hertil kommer, at højt blodtryk er forbundet med andre medicinske problemer som blodpropper og dårlig cirkulation, og disse forhold kan gøre motion mere risikofyldt.
Øvelsesanbefalinger
Ifølge Gavin C. Hillman og Len Kravitz fra University of New Mexico kan 20 til 60 minutters moderat cardio tre til fem gange om ugen bidrage til at reducere hypertension. Lyt til din krop, og undgå at skubbe dig selv. Du kan for eksempel prøve at hoppe i bare fem minutter hver dag i en uge, så øg gradvist den tid du bruger til at hoppe. Enhver øvelse er bedre end ingen øvelse overhovedet, så vær ikke modløs, hvis det tager tid at bygge op til anbefalingen. Drik rigeligt med vand under og efter din rutine, fordi dehydrering kan ændre din puls og blodtryk.
