Drikkevareforbrug er et voksende sundhedsanliggende. Hvis du er en almindelig sodavand, mener du, at en 32-ounce sodavand indeholder omkring 26 teskefulde sukker, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Det overskydende kalorier og sukker, der indeholder læskedrikke, er forbundet med en række negative sundhedsvirkninger. Prøv at erstatte sodavand med sundere muligheder såsom aromatiseret vand, sojamelk og urtete.
Forbundet til Fedtlever
Forskere ved Ziv Medical Center i Israel satte op til at bestemme, hvorledes blød drikke forbruges i alkoholfri fedtsygdom eller NAFLD, som opstår, når fedt opbygges i leveren. Holdet fandt, at 80 procent af folk med NAFLD, som var fri for andre risikofaktorer, forbød overskydende sodavand. Holdet hævdede, at forbruget af læskedrikke var den eneste uafhængige variabel, der var i stand til at forudsige fedtholdig tilstedeværelse i 82,5 procent af tilfældene. Undersøgelsen blev offentliggjort i oktober 2008-udgaven af "Canadian Journal of Gastroenterology."
Sammenhæng med vægtforøgelse
Yale Universitetsforskere analyserede 88 undersøgelser for at bestemme sundhedsvirkningerne af læskedrikforbruget. Holdet fandt bevis for, at sodavandkonsumtion førte til overskydende energiindtag ikke blot fra at give ekstra kalorier, men også gennem appetitstimulering. Forskerne antager, at den hurtige stigning i blodsukkeret, at læskedrikke forårsager, stimulerer sult. Holdet fandt et direkte link til forbrug af sodavand og vægtforøgelse. Revisionen blev offentliggjort i april 2007 udgaven af "American Journal of Public Health."
Kost drikkevarer er ikke svaret
Hvis du overvejer at skifte til diæt sodavand, vil du måske tænke igen. Kost sodavand er forbundet med negative helbredseffekter, ifølge University of Texas forskere. Holdet fandt, at forbruge så lidt som en diæt sodavand daglig er forbundet med en 36 procent større risiko for at udvikle metabolisk syndrom og en 67 procent øget risiko for type 2 diabetes. Resultaterne fra undersøgelsen offentliggøres i april 2009 udgaven af tidsskriftet "Diabetes Care."
Vælg sundere drikkevarer
Det er bedre at reducere dit indtag af læskedrikke og øge mængden af vand du bruger dagligt. Prøv at transportere en genopfyldelig vandflaske med dig, så du har noget at drikke, når tørsten rammer. Hvis du har brug for et strejf af smag, så prøv at tilføje skiver frugt til dit vand for at smitte det med smag. Vandmelon, citron, lime og fersken er gode muligheder. Du kan endda tilføje et stænk af 100 procent frugtjuice til mousserende vand for et forfriskende boost i smagen.
