Tag hvad de siger om et æble om dagen og formindsk det med mange æbler, der er spist over to dage. Nogle læger mener, at apple detox kost genoplive kroppen ved at hjælpe med at skylle ud toksiner og give fordøjelsessystemet en pause. Gravide kvinder og personer med blodsukkerproblemer og tilstande som diabetes, nyre, hjerte- eller leversygdom bør ikke gøre det hurtigt, og andre skal snakke med deres sundhedsudbydere, før de starter.
Oprindelse af Apple Detox
I begyndelsen af det 20. århundrede helbredte rå æbler sig den schweiziske læge Max Bircher-Benner af et mildt tilfælde af gulsot og satte ham på vej til at blive en lidenskabelig fortaler for den helbredende kraft af rågrøntsager og frugter. Uden for sit hjemland er han bedst kendt for at udvikle det æblebeskyttede morgenmadsprodukt, der stadig bærer sit navn: Bircher müsli. Et hav væk, men samtidig, Edgar Cayce, "sovende profet" i Hopkinsville, Kentucky, udleverede lægehjælp, mens de var i trance, og rådede mange søgende asylansøgere til at afgifte og stimulere deres kroppe med en tre-dages kost, der kun består af æbler.
Ernæringsmæssige Egenskaber for Æbler
Æbler kan være din eneste mad i to dage, men du kan spise så mange som du ønsker. Det ydmyge æble er et ernæringsmæssigt kraftværk. Ifølge USA Nutrient Data Lab indeholder ét tæveformet æble kun 81 kalorier, men er pakket med godhed. Den opløselige fiber, pektin, hjælper med at forhindre plaqueopbygning i blodkar, mens den uopløselige fiber, cellulose, hjælper fordøjelsessystemet flytte affald hurtigt gennem tarmkanalen ved at tilføre bulk. Æbler er rig på calcium, jern, fosfor og kalium, såvel som B-komplekse folater og vitaminer A og C.
Sådan forberedes, fortsættes og afslutter
Planlæg din detox i en to-dages periode, når du kan blive hjemme og slappe af. Start med at forberede en uge før ved at skære ned på kulhydrater, te, kaffe, alkohol og sodavand. Reducer måltiderne og lav en grøntsagssalat dit sidste måltid på dagen. Når du har startet, kan din eneste mad være rå, ulempede æbler, men du er tilladt ubegrænsede mængder af enhver sort og kan bruge kanel, ingefær eller kardemomme som aromaer. De eneste drikkevarer, der er tilladt, er vand og urtete. Under den hurtige træthed er muskelsmerter, hovedpine, abdominal oppustethed, gas, forstoppelse og løse tarmbevægelser almindelige, men ikke uundgåelige symptomer. Efter din detox ender, læn dig tilbage til en normal kost med en skål med blandet frugt, en smoothie, grøntsagssuppe eller dampede grøntsager.
Hvem bør undgå denne kost
Faste af religiøse eller sundhedsmæssige grunde er sædvanlig for mennesker over hele verden, men meninger adskiller sig mellem brancher af medicinsk praksis om værdien af den. Generelt forbliver den almindelige vestlige medicin ikke overbevist om fordele. Naturopati fastholder, at faste er både ønskeligt og nødvendigt for at holde kroppen fri for toksiner og opretholde optimal sundhed. Ayurvediske praktiserende læger siger, om en person skal hurtigt, og hvordan det afhænger af den enkelte kropstype. Men alle ville være enige om, at der ikke bør foretages hurtige mennesker af sundhedsmæssige forhold som hjerte-, nyre- eller leversygdom, diabetes eller gravide eller ammende kvinder. Hvis du overvejer hurtig eller mono-diætrensning som denne, skal du først diskutere sagen med din læge og ikke forlænge den længere end 48 timer, medmindre du er under medicinsk vejledning.
