Der er så mange grunde til, at vi ikke kan få nok af Julianne Hough. Med sin optimistiske tv-personlighed som vært for "Dancing with the Stars", uovertruffen talent som professionel danser og nyskabende gusto, mens hun taler om hendes sundhedskampe med endometriose, er vi ivrige efter at tage et signal fra hendes mentale og fysiske daglige helbredsvaner.
Hough har nu samarbejdet med SpeakENDO for at øge bevidstheden om endometriose. SWEET-LIFE blev fanget med hende for at lære mere om hendes kamp med sygdommen og for at finde ud af, hvad hun gør hver dag for at forblive energiseret men alligevel rolig og sund, men ikke berøvet. Hun var også villig til at give os et par saftige skøder om, hvordan tingene går med hendes nye hubs. Så selvfølgelig var vi alle ører.
Hvordan hendes mand hjælper hende til at blive sund
Hough giftede professionel ishockeyspiller Brook Laiche i 2017, og mens de fleste nygifte kan elske at komme ud på byen, kan det overraske dig at lære at disse to bruger kvalitetstid sammen ved at gå i seng tidligt.
"Han er mester for at mestere vores sunde liv," siger hun. "Han vågner tidligt og går tidligt til sengs, så hvis jeg vil hænge ud med ham, skal jeg gå tidligt og vågne tidligt." Dette er en forfriskende forandring for Hough, da hun arbejdede i underholdning satte hende op for nogle sene aftener.
Plus, vi kan ikke bebrejde hende for at ramme sækken ved 10 p.m. i betragtning af Laiche gør hendes frisk juice hver morgen. Ingredienserne? Rødvin, selleri, agurk, citron og ingefær. Hun siger at downing den 12 ounce saft hver morgen efterlader hende energi.
Hendes mad og fitness Go-Tos
Bortset fra saft har Hough et protein shake efter hendes træning og sørger for at spise sunde fedtstoffer (anbefales til kvinder, der lever med endometriose) hele dagen. "Jeg elsker avocados så meget," siger hun. "Nogle gange vil jeg bare scoop det lige ud af skallen - som min mand hader. Jeg er som 'give mig alle dine avocadoer!'. "
Hvad angår hendes træningsfilosofi, siger hun at det hele handler om at "blande det op", herunder HIIT træning eller noget, der vil chokke hendes krop. Men hun indrømmer, at hun i centrum er danser, og dansen vil fortsat være hendes yndlingsmåde til at bryde en sved. Ikke kun for den følelsesmæssige frigivelse og bygning endorfiner, men også på grund af hvordan det kan styrke kroppen.
"Med dans bruger du alle muskler i din krop. Selv muskler du ikke vidste du havde, fordi de er så dybe, "siger hun. "Den måde du bevæger din krop på er, hvad der gør en dansers krop."
Hvordan hun afværger stress med hendes morgenrutine
Hough starter sin dag med priming - en morgen øvelse fremmes af liv coach Tony Robbins. Priming er en fysisk øvelse, der indebærer hurtig vejrtrækning, der skal ændre din sindstilstand. "Jeg trækker ind og ud af min næse 30 gange, tre gange, og jeg tænker på ting, jeg er taknemmelig for," siger hun. "Eller ting jeg vil opnå den dag. Og ved at opnå, mener jeg at lægge et smil på andres ansigt. "
Og for Hough opnåelighed er nøglen til fastsættelse af mål. "Jeg tror, at når vi sommetider sætter mål, der er så store derude, og de føler sig så langt væk, kan det være afskrækkende."
Efter at hendes daglige mål er sat, laver Hough en kop te (hendes foretrukne go-to er Lipton) og tilbringer morgenen med sine to Cavalier-hunde, Lexi og Harley.
Tidligere har Hough brugt hendes morgener til at løbe lige ud af døren, men nu fokuserer hun på at være nutid og fredelig - en del af det, hun tilskrives hendes mentale sundhed. "Jeg tænkte altid," Hvad er næste, hvad er næste, hvad er det næste? "" Siger hun, "i modsætning til at bare sidde og bemærke mine omgivelser."
Hvorfor hun vil have dig til at tale om endometriose
I 2008 blev Hough diagnosticeret med endometriose, en livmoderhalsygdom, der påvirker 10 procent af kvinderne og forårsager ekstreme smerter, kramper og fertilitets komplikationer. I de senere år har Hough og andre berømtheder, der lever med sygdommen (som Lena Dunham) bringer den ud i spotlighten, fordi endometriose generelt ikke er tale om.
"Alt jeg kan sige er, at jeg vil give kvinder opmærksomhed om at tale," siger hun. "I slutningen af dagen, hvis vi har en samtale om noget, som folk finder ubehageligt at tale om, skal vi ændre det. Det er, hvad 'talende endo' [relateret til kampagnen hun er talsmanden for] handler om. "
Hun ønsker også at hjælpe med at opbygge en støttegruppe for de 10 procent af kvinder, der lever med sygdommen, i efterlevende tilstand, uden at nogen skal snakke med - en isolerende oplevelse, hun selv vidste godt, indtil hun fik modet til at søge hjælp.
"Det er OK at bede om hjælp, og jeg tror, at især unge kvinder skal nå ud til dine venner, nå ud til dine familier, have mentorer," siger hun. "Det er en rigtig stærk ting at bede om hjælp. Med sårbarhed kommer styrke, og jeg kan ikke være enig med det mere, især når det kommer til endometriose. "
Om forfatteren
Michelle Vartan er administrerende redaktør på sweetlife.club og grundlægger og co-vært for stærkere kvinder serien og den stærkere podcast. Hun har en Master i Broadcast Journalism fra USC og har tidligere arbejdet for TODAY Show, San Francisco Magazine, Angeleno Magazine, Outside Magazine og New York Post. Hun er en mission-orienteret journalist, redaktør og producent, der bor i Los Angeles. Du kan følge Michelle på Twitter eller Instagram.
Se mere af interviews fra SWEET-LIFE's Stronger Women.
