Mens nogle tror at hofteudskiftning er svækkende og i høj grad påvirker mobilitet, et par måneder med fysisk terapi og en læge godkendelse kan få de fleste patienter til at øve yoga igen. Ifølge Yoga-Teacher-Training.org er yoga ikke kun mulig for hofterstatningspatienter, men det kan bidrage til at fremskynde genopretningen, styrke leddet og hjælpe en patient til at genvinde bevægelsesfriheden.
Grundlæggende retningslinjer
"Oga Journal anbefaler flere vejledende principper for yoga efter hofteudskiftning. Spørg altid din læge eller fysioterapeut om anbefalinger og afklaringer. Hun kan muligvis give dig en liste over bevægelser, du skal undgå, samt bevægelser, der hjælper dig med at styrke din hofte Når du praktiserer yoga, skal du altid arbejde for at etablere et funktionelt bevægelsesområde, men du bør aldrig strakke dig selv ved at forsøge at gøre for meget for hurtigt. Hvis du oplever smerte, skal du stoppe og fortælle din instruktør. kan næsten altid tilbyde alternative stillinger til dig.
Overvejelser
Spørg din læge, om hun brugte en posterior eller anterior tilgang til din operation. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Før du begynder at øve yoga igen, skal du overveje ændringerne i din krop. Dr. Rowena Nicholson, direktør for Center for Balanceret Medicin, siger efter en enkelt hofteudskiftning, at de fleste patienter favoriserer deres anden side, så holdning og justering er vigtige at huske. Overvej også, at det også tager længere tid at komme ned på gulvet og stå op igen, så undgå at skifte positioner for mange gange. Andre ting at tænke på er den tid, der er bortfaldet siden din operation og dit eget niveau af fleksibilitet og styrke. Endelig er en stor overvejelse den kirurgiske tilgang, din læge har brugt. En bageste tilgang betyder, at hun gik ind bagfra, og en anterior tilgang betyder, at hun gik ind fra siden eller foran.
Posterior Approach
Warrior II er en anbefalet pose til posterior hofteudskiftningspatienter. Fotokredit: marcovarro / iStock / Getty Images Hvis din læge har foretaget kirurgi gennem en efterfølgende tilgang, vil følgende handlinger med stor sandsynlighed forårsage dislokation: aduktion eller krydsning af dine ben på knæ; bøjning eller bøjning fremad i hofterne; og intern rotation, eller dreje lårene indad. Roger Cole, Ph.D., og certificeret yoga lærer i Yoga Journal, foreslår at undgå visse former som Uttanasana eller Stående fremad Bend; Garudasana eller Eagle; Gamukhasana eller Cow Face Pose; og Balasana, eller Childs Pose. Imidlertid bør rygbøjningspositioner og spredte benpositioner som Utthita Trikonasana eller Triangle Pose og Virabhadrasana II eller Warrior II ikke give dig problemer. Det anbefales, at enhver patient, der har gennemgået hofterstatningskirurgi gennem en efterfølgende tilgang, ikke skal krydse benene i tre til seks måneder eller bøjes fremad i hofterne over 90 grader i et år.
Forreste tilgang
Yoga-Teacher-Training.org anbefaler at undgå Virabhadrasana I & II, eller Warrior I & II; Padmasana eller Lotus; og Baddha Konasana, eller Bound Angle, hvis du havde en anterior hofte udskiftning. I modsætning til posterior operation bør backbends også undgås. Hold dig væk fra siddepositioner, der gør lårbenet ud, brede bortførelser, og noget som forårsager hyperextention i hoften i et år efter operationen. En båd udgør ved hjælp af en blok mellem lårene en anbefalet stilling, samt enhver bevægelse, der styrker hoftefleksorer og adduktorer.
Andre tips
Der er flere andre vigtige tips til hofterstatningspatienter, der praktiserer yoga. Yoga Journal siger, at du altid skal være sikker på at dine lår er forankret i hoftebøsningerne, når du laver. Sørg for at du ikke lægger hele din vægt på begge hofte. En stol kan bruges som et alternativ til at komme på gulvet. Mange udgør at fokusere på dine arme og kerne kan gøres i en stol. Overfør dig ikke selv, men vær ikke bange for at flytte din krop heller. Yoga er ikke kun fysisk, men åndelig, og kan fremme helbredelse på begge måder.
